中医养生之脂肪肝调养

什么是脂肪肝？

         现代医学认为通常肝内的脂肪组织只占肝重4％以下。如果由于各种原因，造成肝内脂质渐渐蓄积，并且超过肝重5％，或者在组织学上5％以上的肝实质已脂肪化，这种临床现象，便称为脂肪肝。

如今，脂肪肝已成为一种常见的疾病，据统计，我国人群发病率高达25%以上。脂肪肝该如何调理呢？下面小编给大家介绍几个中医调理脂肪肝的小方法。

         脂肪肝人群一般指偏食荤食、甜食、酗酒、形体肥胖者，活动过少的中老年人，尤其是患高脂血症、糖尿病等疾病的人群。

（一）形体肥胖，体重超重20%以上者。

（二）长期饮酒或饮酒量较大者。

（三）不良饮食习惯者，如：暴饮暴食、嗜油腻饮食等。

（四）血糖控制不达标、胰岛素抵抗、用药不规范等。

（五）高血脂、高胆固醇家族史、家族性代谢性疾病者。

（六）缺乏运动者。

         《素问·五脏生成》：“人卧则血归于肝”，卧床休息可以增加肝脏的血流量，以调达肝气，化生肝血。此外，可以通过早睡、规律的作息来来促进肝功能恢复，修复肝细胞。

脂肪肝的人饮食上宜减少精粮（大米、白面）的摄入比例和总量，选择高纤维低热量的杂粮，比如燕麦、玉米、小米、山药等，肉类可以选择脂肪含量较低的鱼、虾和瘦牛羊肉，适量吃些水果和蔬菜。

1）忌过度节食减肥

过度节食只会导致蛋白质的摄入量减少，高密度脂蛋白的合成量会减少，体内脂类物质的运输会放缓，反而加重脂肪在肝脏的堆积。

2）严格戒酒

酒精在肝脏会代谢成乙醛，乙醛会损伤肝细胞，轻则引起血液中转氨酶升高，重则导致酒精性脂肪肝、肝硬化。

3）少吃高脂肪、高胆固醇食物

我们每天摄入的糖、蛋白质、脂肪都要经过肝脏代谢。天天高脂肪、高胆固醇肝脏就只能变成囤积脂肪的容器。

4）运动控制

以低强度、长时间的有氧运动为主。如慢跑、游泳、骑车、打羽毛球等，这些有氧运动可以促进肝脏内脂肪代谢，需持之以恒、循序渐进，不宜减得过快，以微微汗出为宜。

1）山楂绿茶

         制作：鲜山楂3只、绿茶3克。将鲜山楂洗净切片，敲碎核，与茶叶同放入杯中，用沸水冲泡，加盖焖15分钟左右即可饮服，一般可冲泡3~5次。当茶饮。

         功效：消食健胃、解毒降脂。适合各种类型脂肪肝患者。

2）药食同源本草发酵饮调养

葛绛清葛根桑叶发酵饮以葛根、山楂、桑叶、枸杞子、龙眼肉、覆盆子、罗汉果、茯苓、大枣、大豆、甘草等十一味药食同源纯中药材发酵而来，富含多种对人体有益的活性物质。

葛根桑叶发酵饮，适用于高血脂等引起的脂肪肝人群，可以加快肝脏、血管中废物毒素、脂肪、甘油三酯、高胆固醇的分解，减少胆固醇堆积，降低血脂，长期坚持服用调理，帮助改善脂肪肝症状。

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