中医养生之调理脾胃

一：脾胃虚弱

这个词，老百姓十分熟悉，但真正了解其内涵的人并不多，那么何谓脾胃虚弱呢？人体如果成为这种状态有哪些不适表现呢？哪些年龄的人群容易出现这种状态呢？通过传统中医养生学的方法能不能解除脾胃虚弱的困扰呢？

中医认为，脾为后天之本，气血生化之源，脾主运化、消化食物、转输精微为胃的继续受纳提供条件，胃主受纳、腐熟水谷、是脾主运化的前提。脾与胃密切配合，才能完成食物的消化吸收，以及将精微物质转化为气血并输布于全身的生理功能。

 

二：脾胃虚弱容易出现哪些问题

1.食欲下降；2.腹泻；3.腹胀；4.脏器下垂；5.周身劳倦、乏力、精神不振；6.大便粘腻；7.体内湿气重；8.形体消瘦、面色萎黄或肥胖；9.食少便溏、食后腹胀、少气懒言

 

三：造成脾胃虚弱的原因有哪些

1.饮食不节：饮食不洁，损伤脾胃，所谓饮食不节，就是在饮食方面没有节制，饮食不规律 暴饮暴食，冷饮进食过饱，夜宵烧烤食辛辣刺激都属于此范畴。

2.思虑过度：脑力劳动超负荷，长期精神压力大加上熬夜伤神。中医认为：思虑归脾管，过度思虑会耗伤脾气，而引起脾气虚弱，随之腹胀、便溏、食欲不振、出血等问题慢慢也就找上来了。

3.郁怒不舒：中医认为肝主气的疏泄，当肝气不疏时，人就会易怒、抑郁、压抑。而肝能克脾，当一个人长期处于肝郁状态时，脾胃就会受到影响而产生胃胀、胃疼、恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。

4.缺乏运动：长期久坐，缺乏运动，脾主四肢和肌肉，运动能健脾胃，益气血，疏肝气，宣肺气，轻则能补，重则能泄。

 

四：推荐几个中医养生调理脾胃的方法

1：饮食要规律

三餐定时定量，不暴饮暴食，以素食为主，荤素搭配，常吃蔬菜水果，以满足机体需求保持大便通畅，少吃有刺激性和难消化的食物，如：酸辣，油炸，干硬和粘性的食物，生冷的食物也要少吃。

2：坚持适当的体育运动

如散步，慢跑，游泳等，适当的体育运动可以增强人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，改善胃肠本身的血液循环，促进其新陈代谢。

3：健脾养胃食疗举例

（1）山药茯苓粥

用料：山药15g(鲜品30g)，茯苓15g，粳米50g。

制法：山药切碎后加入粳米中煮粥待熟，加入茯苓粉和匀再煮。

服法：可淡吃，佐以菜肴，也可加少量糖甜服。

（2）莲藕二米粥

用料：老藕250g，粳米100g，小米100g，白糖适量。

制法：将藕洗净切薄片，与淘洗净的粳米、小米一同放入砂锅内，加适量清水，置武火上煮至沸后，改文火继续煮至粥熟汤稠，加白糖调味即可。

服法：每日1剂，分2次空腹时服用。

 

4：中医穴位按揉

足山里

功效：健脾养胃功能，促胃口，促消化

部位：漆关节两侧凹处向下约四指宽处

按法：点压按揉3-5分钟

中脘穴

功效：理气宽中，健脾和胃

部位：肚脐眼上边4指宽处

按法：用指肚以画弧方法轻按，带酸胀感为宜，每一次15下，每日按压2-3次

 

5：草本发酵饮调理

参满多——人参茯苓发酵饮：是以12种药食同源为原料，经中医专家君臣佐使专业组方配伍，经过多种益生菌发酵而成的功能性本草饮品，富含多重对人体有益的活性物质，可以调整人的五脏六腑，其中人参：大补元气，益肺补气，生津止渴，安神益智。茯苓：利水渗湿，健脾安神 。黄精：补气养阴，润肺健脾。 桑葚：补益肝肾，生津止渴。人参茯苓发酵饮非常适合脾胃虚弱，面色萎黄，疲劳乏力，免疫低下，失眠多梦的人群。

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