中医养生：免疫力低下的养生调理指导

免疫力是处理衰老、损伤的自身细胞的能力，可以识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。免疫力低下的人一般容易生病，体质虚弱、营养不良、精神萎靡、食欲低下等。

如果出现以下5种症状，我们就需要重视自身的免疫力。

免疫力较差的人，伤口愈合比较慢，会出现两三天都没有结痂的情况，还有的人会出现伤口发炎、溃烂等问题。

不管什么天气都容易出虚汗的人，或许免疫力也比较差。这样一类人还会出现盗汗以及睡眠不佳等问题。

肠胃黏膜也是免疫系统的一道防线，可能一桌人吃饭有的回家啥事没有，有的却是上吐下泻，这也说明免疫力的强弱。

如果隔三差五就感冒、发烧、咽喉不适，并且生病后需要很长时间来康复，这也说明自身免疫力可能较差。

人体免疫系统不够健全的时候，人体就容易出现疲劳、精神不振等问题。

中医说：“正气在内，邪不可干。”自然界的风、寒、暑、湿、燥、火属于最常见的外在邪气，一旦侵犯人体，人就会得病。中医通过调治阴阳、气血、脏腑等，纠正机体过低或过亢的免疫状态，使之免疫稳定。

如果你免疫力低下的话，不用着急，因为这是可以通过锻炼、食补或是药补等方式来改善的。

<下面给大家介绍一些提高免疫力的调养方法>

一、多喝热水

提高免疫力的首要任务是要多饮温水，这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新，充满活力。水有助于促进人体的新陈代谢，增强身体各器官中的乳酸脱氢酶活力，从而达到增强人体免疫力和抗病能力的作用。

二、维持好睡眠

高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒。

三、调节情绪

精神状态是人体内在环境因素，内环境的稳定有助于正气持久地保留在体内，免疫力自然提高了。

四、坚持锻炼

结合自身情况选择适合自己的运动，做有氧运动，如慢跑等；做完运动，身心都会放松，长期坚持锻炼身体可以提高我们机体的免疫功能。

五、足浴

可配合相应中药外洗，是日常常用的养生保健方法，有活血祛瘀、祛湿排毒、养心安神的功效，可以促进血液循环及新陈代谢，达到养身保健的作用。

六、艾灸

艾灸主要靠对人体局部的温热刺激，增强局部血液循环和淋巴循环，调动激发人体潜能，激活免疫系统，从而提高人体免疫力。

七、坚持喝本草酵素饮

本草酵素富含多种人参、黄精、枸杞等多种滋养成分，可以补充人体人体气血，促进人体消化吸收各种营养物质，提高免疫细胞的生物活性，修复受损的人体细胞和组织改善体质，增强人体免疫功能，提高机体抗病能力。

坚持饮用本草酵素饮，配合生活、饮食调理，可以帮助我们提高身体免疫力，增强机体抗病能力，预防细菌、病毒的侵袭，保持健康的体魄！