中医养生：立春养生小知识

春属木，与肝相应，肝喜条达。初春当注重精神养生，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，而要做到心胸开阔，乐观向上，保持心境愉悦好心态。可以通过外出活动、多晒太阳等调养情绪的方法，使春阳之气得以宣达，从而达到人体脏腑功能正常运行的目的。

春季为肝气旺盛之时，要注意多食甜，少食酸以养脾。肝火旺及脾胃虚弱者宜“省酸增甘”，少食酸味的食物，多吃些性味甘甜的食物，平抑肝火，如粳米、大枣、山药、南瓜等。同时，要少吃过于辛辣的食物以及油炸、烧烤等食物，这些食物可能会损耗阳气，导致上火。

立春节气，阳气升发，天气转暖，白昼时间越来越长，晚上时间随之变短。此时宜晚睡早起。但是，晚睡也不宜在夜间二十三点后入睡。建议立春时节，睡眠的最好时间是晚上23点至早晨6点左右。为了顺应春天升发、发散的特点，早起后，要走出屋门，在院子里或公园中散步，舒展身体。

《养生论》记载:“春三月，每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是一个很好的养生保健方法。春天是自然界阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气会顺应自然，有向上向外升发的特点。在人体则表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。故立春梳头，可以达到宣行郁滞、疏利气血、通达阳气的重要作用。

初春的天气刚刚由寒转暖，还应防风温、春温等传染病。立春后，各种致病的细菌、病毒随之逐渐生长繁殖，流感、流脑、肺炎也多有发生和流行。为避免春季多种疾病发生，预防措施必不可少。居家生活中，要注意经常开窗，使室内空气流通，保持空气清新。

俗话说:春捂秋冻，不生杂病。这是因为人们冬季穿了几个月的棉衣，身体产热、散热的调节与冬季的环境、温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，自然界阳气刚刚升发，乍暖还寒，气温变化又大，若过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应。病菌乘虚袭击机体，容易引发疾病。

动能升阳，春季万物发陈，正是采纳自然之气养阳的好时机，应该多去户外散步、晒太阳，让气血通畅，阳气流转，提高免疫力。但要注意，运动以“微汗”为好，“汗为心之液”，大汗会损伤心阳。

1.养肝茶：杞菊药茶

材料：枸杞子、菊花、绿茶。

做法：在冲泡好的绿茶中，加入枸杞、菊花，代茶饮。

功效：养肝明目、滋阴润燥。

2.山药小米粥

用料：山药200克，小米100克，枸杞15克，姜、食盐适量。

做法：山药洗净，去皮切块。小米泡半小时，入锅煮开，改小火，加入枸杞、山药一起熬煮30分钟。最后加点姜丝、盐调味即可。

功效：滋肾益肝、健脾益胃。枸杞养肝，小米健脾，山药健脾滋肾，加姜葱增强升阳之力。

3.葛绛清发酵饮品

葛绛清是以葛根、桑叶、山楂等11味药食同源本草为原料，由中医专家根据君臣佐使配伍原则研制组方，经过专利发酵技术制成的功能性本草饮品。

每天坚持饮用两支葛绛清调理，可以帮助人体调理肠道，促进人体新陈代谢，促进血液循环，辅助保护肝脏，降压降脂，是立春时节养生的好帮手！

图文来源：网络

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