中医养生：高血脂病的养生调理指导
高脂血症是常见病、多发病，更是导致心脑血管疾病的元凶。高脂血症对身体的危害是隐匿性、渐进性、全身性的，它还是胰腺炎、糖尿病、高尿酸血症、肥胖症、老年痴呆等多种疾病的诱发因素。
中医认为，正常脂膏随血液的运行营养五脏六腑、四肢百骸以及脑髓。
因为禀赋不足、饮食不节、脾胃失调、情志内伤、肝胆失利、年老体弱、肾虚不足等原因，而导致摄食过多或传输、利用、排泄异常，由此让血液中脂膏堆积，而过多的脂膏浊化成为湿浊、痰饮，侵淫脉道，使气血运行障碍，脏腑功能失调，出现“痰证”“淤证”“脉痹”等症状，最后导致高血脂。
随着城市化进程加快、不良生活习惯流行，我国高脂血症的患病率不断攀升，且有年轻化趋势。中医药在养生保健和防治疾病方面有着独特的优势，对于高脂血症的防治也有着重要的作用。
高血脂患者要减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，少吃动物脂肪、内脏、肥肉等，需合理膳食，宜选择低脂、少油、少糖、少盐的饮食，定时、定量进餐。
1）减脂茶：
绿茶、山楂、荷叶等。每次10克，开水煎服，每日2~3次。能降脂减肥，防止冠心病。主治高血脂、肥胖症。
2）木耳山楂粥：
取黑木耳10克，山楂30克，粳米100克。将木耳浸泡发透洗净，与山楂、粳米同放砂锅内，加水适量，煮粥，代早餐空腹服食。
3）本草酵素饮：
本草酵素饮由山楂、葛根、桑叶等11味药食同源本草为原料，经多种有益菌发酵而来的功能性本草饮品，富含多种对人体有益的活性物质，可以加快血液中脂肪、甘油三酯、高胆固醇的分解排出，减少胆固醇堆积，降低血脂，帮助调理高脂血症。
1）散步、跑步：
散步有疏通经络、运行气血、调和五脏、强壮筋骨的作用。跑步能比较安全地、最大限度地增强心肺功能，促进脂肪代谢，减少体脂的储存，降低血中甘油三酯的含量。
2）腹部按摩，四肢按摩，面颈部按摩：
（1）腹部按摩每次15分钟左右，可以促进肠道蠕动，腹肌收缩，减少脂肪堆积；
（2）四肢按摩可以促使肌肉毛细血管开放，改善肌肉的代谢，增加脂肪的消耗；
（3）面颈部按摩可从颌、颊、鼻向耳、颈部方向按摩，可以向前向后，向左向右数次，每次3分钟，同样可以减少脂肪的堆积。
高脂血症的发生也与情志失调密切相关，因情志刺激可导致肝郁不畅，肝脾不和，脾失健运，痰浊内生。而中医所言“痰浊”，实际包括脂质代谢产物。
故调摄精神和畅情志对预防高脂血症至关重要。保持乐观愉悦的心态，气血正常流注，可有效维持血脂的正常水平，不仅有助于身心健康，也是延年益寿的法宝。
高脂血症病因复杂，防治高脂血症也要从多方面展开。只有在日常生活中养成良好的饮食、运动、起居习惯，才能有效预防高脂血症、维护健康、养生防病。
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