中医谈：冬养“三九天”
“三九”是一年中气候最为寒冷的时候，是很容易旧病复发或加重，是大自然阳气弱，阴气最盛之时同时也是人体能量积累，养精蓄锐的时候，是阴转阳的始生转折点。这个时候，也是我们养生的好时机。
民彦:“三九补一冬，来年无病痛”之说。“三九天”一般时间指:
一九: 12月22日到12月30日
二九:12月31日到1月8日
三九:1月9日到1月17日
“三九”是养生非常重要的时机，它能让你来年的身体，气充足，还会把你之前身体所缺失和流失的阳气全部藏住。
如何去养“三九”呢?
1. 顺应“冬藏”
一年中的大气，春升夏浮，秋降冬沉，秋天“收的气”，在冬天一定要“藏起来”，小动物爱藏粮食、庄稼植物藏根，人感天地气机变化，也将机体阳气敛藏于肾水之中，此是自然之道。
冬能藏精，就是藏住我们的根基。到了来年春天，庄稼植物得阳气升发健旺，产量自高；人亦如此，冬天善于深藏阳气，来年春天健康不病。
2. 注意防寒
“冬伤于寒，春必温病”。日常外出时，做好防寒，戴好围巾和帽子，防止寒气入侵体内。白天多晒晒太阳，有利于阳气生发。
3. 适当运动
冬季适当运动，进血液循环，增强抗寒能力，预防感冒等疾病发生，同时增强体质，减轻身体和大脑疲劳；增强心脏功能，耐力锻炼有益于心血管健康；促进排毒，增加新陈代谢，减少毒素在体内积聚。但要动静结合，不宜剧烈运动，如: 八段锦、太极拳慢走、瑜伽等。
4. 顺食而养
俗话说:“冬季进补，来年打虎。”冬季应进食一些温补的食物，能驱赶染寒气，抵预疾病。
肉类: 可以多吃一些羊肉汤、鸡汤、鱼汤、排骨汤、牛肉等;特别是羊肉，营养丰富，能补中阳气抵御风寒，改善手脚冰凉。
蔬菜: 可以吃一些莲藕、萝卜、白菜、筒蒿等。老话说:“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。”萝卜营养丰富，清热，顺气。
坚果: 适当吃一些核桃、板栗、花生等，可降低胆固醇、抗氧化、补充矿物质、补脑健脑、保护心血管等
黑色食物: 多吃一些黑芝麻、黑米、黑豆、黑桑甚、黑木耳等。可补充营养、改善肤质、黑发亮发等
记住，冬季饮食以清淡为主，少吃过咸食物，以免身体水肿。
晚上泡脚可以扩张足部血管，促进下肢血液循环，加速新陈代谢，缓解疲劳，减轻工作以及生活上的压力。其次，晚上泡脚可以刺激脚部末梢神经，抑制大脑皮质，减少大脑血流量，从而帮助入眠，提高睡眠质量，改善失眠的症状。
适当可以加入艾草、生姜、花椒去泡，水温在35-40度之间，泡20分钟即可。早晚还可以搓揉脚心，促进血液循环。
6. 艾灸
除了泡脚，还可以根据自身情况进行艾灸，以激发身体阳气，温经散寒，时间一般选在上午9点到12点。
7. 清净养神
调节好心态，少思少虑，心有山水不造作，静而不争远是非，多放松心情，听听音乐。
入冬后，正是进补时节，常喝仁和本草酵素，为身体健康保驾护航。
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