中医说：人睡三觉，命比纸薄

第一觉：睡懒觉

经常睡懒觉的人，会错过有活力的早晨。

都说一日之计在于晨，早晨用来睡懒觉，对身体来讲是一种负担。因为经过一晚上的消化，肚子里面早就已经空空如也，但是胃酸却还在分泌，导致刺激到肠胃，长期以往容易患上胃病。

我们知道有时候，睡太久并不能够让人变得有精神，反而，经常睡懒觉的人，会导致神经衰弱，越睡越困，越睡越累，睡到日上三竿再起床，会让生物钟变得紊乱，所以养成早睡早起的习惯非常重要。

第二觉:饭后觉

因为胃部消化食物的时间在两个多小时，也就是说大家吃完饭之后需要给胃足够的时间去消化这样有益于人体对食物营养成分的吸收，而且饭后人体内有很多血液集中在胃部帮助消化食物，要是大家一吃完饭倒头就睡，会降低人的新陈代谢，食物长时间不消化也会让人身体发胖。

正所谓 “饭后走一走，活到九十九”，俗语和这句话表达的意思一致。

第三觉:颠倒觉

晚上不可入睡太晚 ，作息昼夜颠倒。

可能现在很多人都是这样，因为忙于工作，白天睡觉晚上才上班，也有的人因为放纵自己，总是贪玩，没有时间观念。不管是什么情况，大家都应该重视起这个问题，不要熬夜。熬夜对人体伤害极大，加速衰老，耗尽精气等等。手机党也应该有一个时间观念，不要熬夜玩手机，对眼睛的伤害也是很大的。

古人云:“日出而作，日入而息”，同时现代科学研究表明人最佳的睡觉时间在晚上的十点到凌晨的六点，随着生活压力的逐渐增大，或许大家会被动地改变自己的作息，但大家还是要爱护自己，注重身体健康。

这样睡让你元气满满

第一觉:准时觉。

第二觉:睡午觉。

在正常的睡眠之外，中午容易困乏，这时候不要强撑着，应该通过短暂的休息，来恢复自己的精神，这个午觉也是有讲究的，要睡的舒服,并且不能睡太久，建议是在 15-30分钟左右。

第三觉:早睡觉。

除了养成规律的睡眠习惯，早睡早起是一直提倡的，但是因为现在深夜到凌晨街上收还是灯火通明的，导致了很多人都有了熬夜晚睡的习惯，久而久之身体就受不了了，所以要早睡觉！

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