中医科普：药食同源里的养生之道

工作压力大需加班

日常交际要应酬

特殊工作岗位值夜班

空闲时间上网冲浪

……

现代社会熬夜的理由总是各不相同

常言道“熬夜伤肝”

这句话可并非空穴来风

那么熬夜为什么伤肝呢？

还能有方法补救吗？

熬夜为什么会伤肝呢？

熬夜伤肝的原因

有以下几个方面

01.减少血供

人体在熬夜时，内脏的血供会减少，从而导致肝脏乏氧，血流相对不足，肝细胞受损。

02.夜宵饮食不当伤肝

熬夜时很多人会吃夜宵，且多选择烧烤等油腻高脂的饮食，加重肝脏消化负担。

03.酒精的摄入可能性增加

许多“上班族”为了应酬不得不熬夜，同时也免不了喝酒。科学研究表明，酒精是直接损伤肝脏的元凶，且少量酒精即可导致肝损伤。

04.降低免疫功能

长期熬夜降低免疫功能，免疫功能低下是诱发肝炎的最主要原因之一。

05.脂代谢紊乱

长期熬夜会导致睡眠不足，内分泌异常，从而诱发脂代谢紊乱等一系列问题。而脂代谢紊乱也容易引起肥胖，并进一步导致脂肪肝的发生。脂肪肝是导致肝纤维化、肝硬化甚至发生肝癌的重要原因。

肝是身体最大的排毒器官

以代谢功能为主

中医认为

肝与胆相为表里、开窍于目

肝主藏血、主疏泄

有贮藏和调节血液的功能

肝又为“将军之官”，主谋虑

肝对人体来说不可或缺

那如果我们因为各种原因

不得不熬夜

又应该怎么保护肝呢

众所周知，多喝水，可以促进新陈代谢，使得体内废物排出，从而减少代谢物和毒素对肝脏的损害。只是，光靠喝水来达到修复肝脏、养肝护肝的效果是远远不够的。聪明的你，要学会给白开水里加点“料”，这样久而久之，让常常熬夜的你，肝火降了，毒素没了，皮肤好了，口气也变得清新了。