这5个祛湿方法，让你一身轻松→

   湿气重，则百病缠身！！人不胖，肚子却很大、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，头发老是油油的，肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、雀斑加重等等，这些都是体内湿气过重的最典型表现。湿性有重浊黏滞特征，它就像橡皮糖一样，粘在体内，很难处理，化解它的时间也很长。所以祛湿，不是偶尔喝一两个祛湿汤、做一次运动就能解决的，要花心思和时间慢慢来。

介绍 5个祛湿好方法

一、改善不良生活习惯和饮食结构

生活习惯：避免经常性的熬夜，经常熬夜会减弱人体新陈代谢功能，导致湿气囤积体内，

饮食结构：优化饮食结构，增加优质蛋白，少吃甜腻的食物，甜腻的食物不易消化，少喝冰水和冰箱冷藏水果，这些容易损伤脾阳，导致脾运化水湿功能下降，脾运化能力下降则身体容易生产痰湿。

二：环境除湿，空间净化

环境除湿，可以多开窗通风，保持房间内空气流动性，尽量让屋内接触阳光。如果接触不到阳光，也可以采用其他方式增加屋内热量或是放置除湿剂，有助于家庭潮湿环境的改善。我们平时在室内，也可以通过焚一些香来除湿，主要香气能够疏通人体气机，有利于湿气的祛除。最常见的就是艾香，檀香、沉香、藿香、佩兰等。

三：正确运动来祛湿

俗话说胖人多湿，主要指痰湿。夏季是多湿的季节，加上运动少，内外湿邪交困会导致脾不健运，四肢气血运行不畅，引发一系列的病症。适当的运动如跑步、健走、球类运动、瑜伽、太极等，有助促进气血循环，增加水液代谢，加速湿气排出体外。

四：中医外治疗法来祛湿

中医有“中药洗脚，湿邪可祛”的说法。如果你的身体一直是湿冷的状态，那不妨每天是晚上睡前煮艾叶水泡脚，让适当的温水浸泡过自己双脚的三阴交的地方，把自己泡得微微的出汗即可，湿随汗出，达到祛湿效果。

另外也可以通过艾灸祛湿，可以选足三里、中脘穴、关元穴、气海穴、肺俞穴、膏肓穴等几个祛湿要穴。这几个穴位功效不同，足三里、中脘可健运脾胃中焦，增加人体对水湿的消化吸收运转能力；关元、气海可以固本增元，补益肾气，增强人体排除水湿的能力；肺俞、膏肓穴可补肺阳，强卫气，可以增强人体对外界湿气的抵抗能力。

五：祛湿药膳来帮忙

脾是运化水湿的，脾胃功能出现异常，水湿运化就会受阻，自然就形成了湿。影响脾胃功能的原因有很多，暴饮暴食、三餐不定、过油过咸等等这些都在伤害肠胃，长久下去就会使体内湿气堆积，影响健康，为大家分享2个祛湿药膳，“赶”走身体的湿气。

淮山芡实薏米汤材料：淮山20克、芡实15克、炒薏米30克、北芪15克、猪排骨150克。

制法：先用水浸泡淮山，薏米用锅炒至微黄，排骨洗净斩件，芡实、北芪用清水洗净。将全部材料放进汤煲内，煲一个半小时，调味即可。

功效：健脾益气、祛湿抗疲劳，适合脾虚湿重、精神不振、大便烂溏者。

薏米赤小豆汤材料：薏米30～50克、赤小豆30～50克。制法：薏米、赤小豆用清水洗净，放进汤煲内，煲一个小时，调味即可。

功效：健脾、利湿，尤适宜湿久渐欲化热者饮用。

仁和药食同源发酵饮

黄精枸杞发酵饮:融合9味药食同源为基底原料 ，药食同源人参、松花粉:补气(推动运行减少湿气淤堵脏腑)

覆盆子、枸杞子:养肝(助力排毒、代谢水湿)

蜂蜜、大枣、黄精:健脾(健脾可加强运化水湿功能)

茯苓（健脾祛湿、利水渗湿）

本草发酵饮经中医专家君臣佐使配伍，通过非遗炮制技术和现代专利发酵技术相结合，采用特有益生菌作为发酵菌株，激发多种活性成分:有机酸、多肽、寡糖、多酚、黄酮、抗氧化物等天然的活性营养物质，安全好吸收、营养直达肌底、提高防调效力。

仅针对原料科普，不代表产品功效

人参:《神农本草经》“补脾益气，生津养血，安神益智

松花粉:《本草纲目》“燥湿敛疮、补中益气

《神农本草经》·利水渗湿，健脾祛湿，宁心安神茯苓:

黄精:《名医别录》“补气养明，健脾、润肺、益肾”

枸杞:《神农本草经》“补肝肾，益精血，明目，润肺

贾盆子:《名医别录》“固精缩尿、补益肝肾、明目”

          君臣佐使”概念属于中医学范畴，“引用自《黄帝内经》，指该产品成分配比借鉴中医药的配伍结构”

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