有一种痛苦叫便秘

随着生活水平的提高和饮食结构的改变，由于工作紧张，生活节奏加快，心理压力加大，便秘的发病率呈逐年上升的趋势，特别是在“白领阶层”中，发病率更是高得惊人。

据统计，我国人群便秘发病率为 2%~28%，60 岁以上老年人慢性便秘高达 15%~20%。便秘已经给人们的身体造成了很大的伤害，严重影响着人们日常生活和工作。但有些人却掉以轻心，认为便秘是小事，大不了用点泻药。熟不知越用泻药便秘越严重，以致酿成大祸。便秘不仅增加心脑血管疾病的危险因素，还会诱发大肠癌。长期便秘会给人带来巨大的精神折磨，有些患者发展成抑郁症其至择自杀，故不可小视便秘为小病，应该引起足够的重视，积极进行防治。

 

什么是便秘

便秘是指大便次数减少，一般每周少于3次，伴排便困难、粪便干结。主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。

 

  形成便秘的影响因素

1）进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足，对结肠运动的刺激减少。

2）因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等打乱了正常的排便习惯。

3）腹肌及盆腔肌张力不足，排便推动力不足，难于将粪便排出体外。

4）滥用泻药，形成药物依赖，造成便秘；老年体弱，活动过少，肠痉挛致排便困难。

5）长期不良的饮食结构和作息时间，导致肠道功能紊乱，肠道蠕动性变差。

 

便秘日常预防措施

1)培养定时排便的习惯，即使无便意，也应坚持定时去厕所蹲 10~20分钟，日久即可建立定时排便习惯。

2)要多饮开水，每日晨起可饮一杯温开水，以湿滑肠道。如无禁忌，每天至少摄入 2000ml 液体，调整饮食结构，少吃辛辣刺激油腻食物，多吃富含纤维素的食物，如麦类、豆类、蔬菜、水果等。

3)调整心理状态，有助于建立正常排便反射。

4)适当活动，如腹部按摩，练腹肌和肛提肌的仰卧起坐运动等有助于缓解便秘。

5）本草发酵饮—人参茯苓发酵饮是以人参，茯苓，桑葚等9味药食同源本草为原料，经过多种有益菌发酵而成的本草饮品，富含丰富的膳食纤维，有益菌和多种活性物质，坚持服用，可改善肠道内环境，补气健脾，增强肠胃动力。

 

 

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