炎炎夏日，如何养生？五大养生原则你一定要知道！

2024-5-30 02:05:50 阅读 45

1.气候炎热，暑热流行

夏季的三个月是自然界阳气最旺，阴气最弱的时候，其是日照时间长、强度大，气温最高，昼长夜短。

2.暑气通心，心病易生

夏季高温、高湿的环境会影响人体神经内分泌系统，表现为烦躁、抑郁等情绪活动的异常，这些情志活动与中医所讲到的“心主神志”有关，在夏季心火易旺，暑热易扰心；汗为心液，过汗易伤心。所以夏季心病高发不仅仅是指西医的心脏病高发，还包括失眠、烦躁、抑郁等精神、神经系统的疾病也高发。

3.雨水渐多，多发湿证

夏季雨水渐多，空气湿度增大，适当的湿度对动植物的生长有利，所以夏季植物生长最为旺盛。但湿度过大就会引起多种疾病，中医统统称之为“湿症”，最常见的湿症有两种，一种是脾胃病，另一种是皮肤病。

1）健脾祛湿：湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物，一般可多选择健脾芳香化湿之品，如藿香、薏苡仁、茯苓等煮茶饮。

2）清热消暑：夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此可以常喝具有清热解毒，清心火作用的药食同源食材，如薄荷、金银花、莲子心等。

3）补养肺肾：在中医按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、黄精、百合、桑葚等，可防出汗太过，耗伤津气。

4）冬病夏治：所谓“冬病夏治”，即夏天人体和外界阳气盛，可内服药食同源食材配合膏贴、针灸、艾灸等穴位疗法来调理一些冬天好发的疾病，如肠胃病、呼吸道疾病、心脑血管疾病等

5）以清为主：夏天气温高，人们出汗多、胃口差，吃东西更要讲究卫生，不吃过多的油腻食物，多吃低糖水果和新鲜蔬菜、多饮常温水，在夏季人体要适应自然环境、季节气候的变化，夏天的特点是“热”，故养生的关键在于“清”。

黄精枸杞发酵饮：融合9味药食同源为基底原料，药食同源人参：“补脾益肺，生津养血，安神益智” 茯苓：”利水渗湿，健脾，宁心安神” 枸杞子：“滋补肝肾阴，益精明目” 黄精：“补气养阴，健脾、润肺、益肾 ” 桑葚：“滋阴养血、生津润肠”。

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