夏日就怕“湿缠身”，祛湿这些要知道

夏季为身体除湿是很关键的一步。

中医讲：湿为万病之源，身体湿气重怎么办？湿气如何祛彻底？

下面由仁和酵科书——养生小课堂给你做好功课，请宝宝们记笔记，划重点~~

如何防止湿气侵入身体或祛除湿气，从医学生活上讲，我们必须将外湿拒之体外，防止湿自内生，在生活上慢慢调理，改善身体健康状态，需具备以下条件：良好的生活习惯、健康的饮食习惯、中医健康养生方法。

生活习惯

每天需要保持充足睡眠，不要久坐不起，在平时休息时适当的做做运动，更不能对着空调吹风，房子里的窗户要及时打开通风，保证室内空气流畅。

饮食习惯

口味要清淡些，少吃一些生冷、凉性食物、不能过度饮用酒精类食品，要营养均衡搭配每日三餐的吃食，祛湿类的食物可以适量的多吃一点，如绿豆、柚子、冬瓜、薏米…….

中医健康养生

健康养生还属于中医理论依据更强，祛湿遵循中医辨证论调的思路，方法有很多，关键在于辨别是虚症还是实证。

如果是虚症，手法一般平补平泻，补法里面用一点泻法，但以补法为主，如果有虚症伴有寒症，还要驱寒，比如砭石热熨，艾灸，当然包括彭祖脐灸、龙灸呀，都是效果很快的。

如果是实证，拔罐、刮痧，以及药膜灸等等这些通排类方法，加上手法疏通，祛湿效果很快就出来了。

除了以上中医养生可以帮助体内祛湿之外，我们最不能忽视的还有祛湿也离不开健脾。调理的时候，也是一个原则肝脾同调，如果光调肝，不健脾也不行，如果健脾不疏肝、长期肝郁依然还是影响脾胃功能，肝和脾都要兼顾到，这样的话祛湿健脾效果显著。