夏季养生这三件事才是关键！

1. 早养脾胃

脾胃为后天之本，气血生化之源，脾气足，脸色红润胃口好，脾虚容易面色萎黄，精神萎靡。脾胃“三分靠治，七分靠养”夏季阳气外泄，脾胃处于一年之中最弱的时候，贪凉爱吃冰的宝宝更应该重视脾胃的养护。

2. 午养心

       在炎炎夏季，心脑血管的发生率会显著提高，在中医来看，夏季属火，又因火气通于心，火性为动，容易使人心神烦乱，出现口渴，胸闷，心悸，失眠等情况，汗为心之液，过汗易伤心，所以夏季养心非常重要。

3. 晚养百脉

       晚上亥时是三焦经当令之时，此经通达身体五脏六腑，是增元气，养百脉的好时机。亥时入眠，百脉能得到儒养，三焦经气血充足，阴阳协调，人体各个部位都能得到元气,第二天醒来才会精力充沛。

早养脾胃

       养脾胃(早上9-11点)，此时脾胃经当令，这个时间人体的胃肠消化吸收最强，是营养输送各个器官，滋养脏腑的最佳时期。

一、早上一杯温开水

       可以湿润口腔、食管、胃粘膜，冲刷附着于黏膜的粘液和胆汁，促进胃肠蠕动，补充身体流失的水分。

二、进食早餐

辰时（7-9点）是天地阳气最旺的时候，气血流于胃经，营养丰富的早餐能给胃提供丰富的原料，从而发挥“受纳和腐熟水谷”的作用，早餐应包含谷类优质蛋白，植物类，此外早餐不宜吃辛辣刺激食物，以免空腹状态下损伤胃粘膜。

午养心

11点-13点这个时间段，也就是午时，此时心经当令，是一天中最利于养心的关键时刻。

一、午睡养心

中医认为，心为五脏六腑之主宰，午睡不但有利于补充睡眠，而且能够增强体力，消除疲劳，养护心血管，午饭后稍作休息，时间30分钟即可。

二、刺激心包经护心

在饭后半小时左右，如果适当刺激心包经，可以增加心脏供血，有效的保护心脏。方法:用一只手沿对侧心包经的经络，从中指指尖向上沿途按揉，内关，天泉等重点按揉，如果觉得按揉比较麻烦，沿心包经拍打也可。

晚养百脉

一、晚养百脉

       亥时21点-23点是三焦当令之时此时梳头有疏通头皮经络，改善血液循环，促进新陈代谢的作用，晚上用手指梳头最好不少于3分钟。

二、温水泡脚暖胃经

       人体的胃经是起于足下的，温水泡脚以后对胃经起到温养的作用，泡脚黄金时间在21点-23点，水温40-42度，时间15-20分钟为宜。

三、捶背

       睡前捶背可以疏通经络，促进气血运行，能改善睡眠，沿脊柱两侧用空掌拍法或捶法，轻重宜轻不宜重，节奏均匀，每分钟60-80下，每次20分钟为宜。

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