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民间有俗语:冬至不补，春来受苦。意思是在冬至之后的三九天，要好好给身体储备能量，这样来年身体才会健康。

养肾–少咸多苦

寒冷的天气进补，饮食应少咸多苦。

按照中医理论，冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。

从五行理论来说，咸胜苦、肾水克心火。若冬季咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱，所以就应该多吃些苦味的食物，以助心阳，这样就能抗御过亢的肾水了。

养胃–少寒多温

天气寒冷，胃肠疾病易复发，再加上年末聚会增多，饮食不当易引起胃肠不适。

冬季进补应驱寒暖胃。如果不注意保暖，不慎受凉，会使得寒邪内克于胃肠，导致胃肠不适。

根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，在膳食中应多吃温性、热性食物，以提高机体的耐寒能力。

养神–早睡晚起

养生最直接的方法就是早睡。

冬季应早睡晚起，着眼于“藏”，不轻易扰动阳气，也不过度忧心操劳、躁动心种。

但因天气赛冷，睡眠会受到一定影响，建议有条件最好睡个午觉，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。

进补3种菜-萝卜

白萝卜有“赛人参”的美誉，中医认为它能下气，消食，除疾润肺、解毒生津，利尿通便。也就是说，它具有清洁肠胃的作用。

此外，冬季气候很燥，每个人的火气都很大、情绪也容易激动。

尤其是老人的血管很脆弱，适当喝点白萝卜汁也可以清理内火，不让情绪产生太多波动。

进补3种菜-山葯

冬季适宜吃根菜，厨房里的根菜很多，例如山葯就是好根菜。

山葯是葯食同源的食材，含有多种对人体有益的营养素，比如皂甙、黏蛋白、黏多糖、氨基酸、维生素C等保健物质，健脾、益胃、益肺。

而且，钾含量非常丰富，特别适合高钾低钠的膳食人群食用。

进补3种菜-莲藕

中医认为藕生食能清热润肺，凉血行瘀;熟吃可健脾开胃，止泻固精、补脑·有“长寿菜的称谓。

冬天吃，不仅能清热润燥，还能“上下通气”, 是顺气佳品。

生吃可以将鲜藕洗净去皮榨汁，与鲜梨汁、甘蔗汁等混合饮用。熟吃可以做成鲜藕炖排骨、莲藕粥等。

进补3种果-甘蔗

中医认为，甘蔗味甘性寒，是很好的“泻火”食品，有清热润燥的作用。

甘蔗清凉爽口，含有丰富的糖分、水分和对人体新陈代谢有盆的维生素等营养物质，最适合冬季吃，帮你浇灭体内燥火。

但要注意，如果甘蔗有一节发生了霉变，整根甘蔗都不建议食用。

进补3种果-梨

梨的特点就是“水多”,被称为“天然矿泉水”。

梨的水分里，不光有维生素C、钾等营养成分外，还含有较多膳食纤维，具有较好的通便作用，特别适合被便秘困扰的人。

冬天天气赛冷，建议蒸熟后食用，可以润肺，也不伤胃。

进补3种果-柚子

冬季嗓子干、发痒、咳嗽的孩子特别多，这跟天气干冷，孩子在空调、暖气房中呆的时间过久有很大关系。

这种情况，可以吃点柚子。

柚子有健脾消食、润肺止咳、下气消痰的功效，现代研究也发现，柚肉中含有非常丰富的维生素C，有提高觅疫力、促进消化、帮助通便的作用。

进补3碗汤-芡实鸡肉汤

对于冷天来说，一定要暖胃，推荐芡实鸡肉汤。

葯食兼优的芡实、菱角、板栗等是养胃佳品，它们均含碳水化合物、蛋白质以及多种维生素，具有补中益气、开胃止渴、固肾盆精等功效。

在冬季进补的最佳时期，可用芡实、红枣或花生仁炖汤服，或用芡实炖鸡肉或者芡实炖瘦猪肉等。

进补3碗汤-栗子羊肉汤

羊肉性热，味甘，中医多用于治疗肾阳不足、腰膝酸软、虚劳不足、贫血、产后气血两虚、腹部冷痛、体虚畏寒等问题。

栗子可用于养胃健脾、补肾强筋，是不错的冬季进补佳肴。

进补3碗汤-红薯生姜汤

冬季正是吃红薯的季节，推荐一款用红薯制作的葯膳–红薯生姜汤。

红薯有健脾养胃、润肠通便的作用。搭配温中散塞的生姜，还能起到益气润肠的作用，就像《纲目拾遗》里说的:“煮时加生姜一片，调中与姜枣同功。”

这样一碗暖身甜汤，适合体质虚弱而大便不通的人食用。

仁和药食同源发酵饮

       黄精枸杞发酵饮：融合了9味药食同源食材+益生菌+益生元，通过专家君臣佐使科学配伍组方，结合传统发酵工艺和现代专利发酵技术深度发酵，发酵激活更多有益活性物质：如黄酮、有机酸、酶类、氨基酸、抗氧化物等提高整体滋养效力。

其中药食同源

☑ 人参：补脾益气、生津养血、安神益智

☑ 黄精：补气养阴、健脾、润肺、益肾

☑ 桑葚：滋阴养血、生津润肠

☑ 枸杞：滋养肝肾阴、益精血、明目、润肺

☑ 茯苓：利水渗湿、健脾祛湿、宁心安神

☑ 松花粉:燥湿敛疮、补中益气

☑ 大枣：补中益气，养血安神

仅针对原料科普，不代表产品功效

参考古方典籍：

人参:《神农本草经》“补脾益气，生津养血，安神益智”

松花粉:《本草纲目》“燥湿敛疮、补中益气“

茯苓:《神农本草经》”利水渗湿，健脾祛湿，宁心安神“

黄精:《名医别录》“补气养明，健脾、润肺、益肾”

枸杞:《神农本草经》“补肝肾，益精血，明目，润肺”

覆盆子:《名医别录》“固精缩尿、补益肝肾、明目”

大枣：《神农本草经》 ”补中益气、养血安神“

蜂蜜：《神农本草经》”补中润燥、解毒润肠“

桑葚：《新修本草》 “滋阴养血、生津润肠”

“君臣佐使”概念属于中医学范畴，“引用自《黄帝内经》，指该产品成分配比借鉴中医药的配伍结构”。

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怕冷有4类你属于哪一种?

①脾胃虛型

肚子冷

手脚冰凉

怕冷喜暖

清口水多

②气血虛型

怕冷

手脚冰凉

面色苍白

容易疲劳

③肾阳虛型

怕冷

手脚冰凉

腰膝酸软

夜尿多

④上热下寒型

怕冷

手脚冰凉

口干舌燥

上火冒痘

一、脾胃型手脚冰凉

脾胃是身体营养的中转站，如果它出问题了。身体没有充足的精微营养物供给，热能自然会下降。

调养建议:

1.早养脾胃: 山药、莲子、芡实、茯苓、陈皮、五指毛桃一起制成五指毛桃茶包泡水喝。

2.晚泡脚:满山香、穿破石、钻骨风、透骨消、筋藤、飞龙掌血一起煮水泡脚，把身体的湿寒驱散开,还促进血液循环。

• 二、肾阳虚手脚冰凉

肾阳之火乃生命之本，不良生活习惯,影响到肾都可能会造成肾阳虚。

调养建议:

1. 早养肾: 黄精、桑葚、黑豆、黑芝麻、黑枸杞、红枣一起制成五黑茶泡水喝。
2. 晚泡脚: 满山香、穿破石、钻骨风、透骨消、筋藤、飞龙掌血一起煮水泡脚。

• 三、气血型手脚冰凉

手脚处于身体未端。气血不够充足，能供给到手脚的就变少了，手脚自然就冰凉暖不起来了。

调养建议:

1. 早养气血:人参、桂园、红枣、枸杞、石斛、玫瑰一起制人参玫瑰茶包泡水喝。
2. 晚泡脚:单面针、水泽兰、红杜仲、筋藤、石楠藤一起者水泡脚，促进血液循环，让热能循环起来。

• 四、上热下寒型

当不良生活习惯造成中焦堵，上半身的热不能往下走。下半身的水往下沉，就容易出现下半身冷。

调养建议:

1.早通三焦:乌梅 陈皮、桑葚、玫瑰花、益智仁。胎菊花一起制成益智仁茶泡水喝。

2.晚泡脚:满山香·穿破石.钻骨风.透骨消.筋藤，飞龙掌血一起者水泡脚、引火归元,促进气血循环。

仁和药食同源发酵饮

参满多—人参茯苓发酵饮

✅道地药食同源取材

✅君臣佐使配伍，协同促进

✅深度发酵提高滋养效力

✅酶解小分子亲和好吸收

✅发酵激发多种活性物质

其中药食同源

 ☑ 人参：补脾益气、生津养血、安神益智

☑ 黄精：补气养阴、健脾、润肺、益肾

☑ 桑葚：滋阴养血、生津润肠蜂

☑ 枸杞：滋养肝肾阴、益精血、明目、润肺

☑ 茯苓：利水渗湿、健脾祛湿、宁心安神

☑ 松花粉:燥湿敛疮、补中益气

☑ 大枣：补中益气，养血安神

仅针对原料科普，不代表产品功效

参考古方典籍：

人参:《神农本草经》“补脾益气，生津养血，安神益智”

松花粉:《本草纲目》“燥湿敛疮、补中益气“

茯苓:《神农本草经》”利水渗湿，健脾祛湿，宁心安神“

黄精:《名医别录》“补气养明，健脾、润肺、益肾”

枸杞:《神农本草经》“补肝肾，益精血，明目，润肺”

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桑葚：《新修本草》 “滋阴养血、生津润肠”

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肝藏血，素有“血海”之称，肝血乃肝脏贮藏之血，它具有滋养肝脏、濡养双目和肢体等作用，是肝脏进行生理功能活动的物质基础。在中医中，肝脏不仅负责解毒、疏泄等功能，还参与血液的生成和储存。

然而，随着现代生活节奏的加快，人们的生活习惯发生了很大的变化，熬夜、饮食不规律、压力过大等问题都可能导致肝血不足，影响身体健康。

如果你最近，或者往年有以下问题，要警惕肝血虚，肝脏发出信号，要及时注意调理养护。

1、经常睡不着，总是失眠多梦，睡觉睡不踏实，半夜容易醒，半夜醒了再次入睡很困难，白天无精打采，

2、容易心情郁闷，情绪不稳定，焦虑、紧张、易怒、烦躁等。

3、皮肤比原来差，特别是熬夜后皮肤变差的很多，老爱掉头发。

4、月经量近几个月变得越来越少，色淡、经期不定，

5、时常感觉眼睛干涩和视力模糊，有时伴有红血丝，还非常干涩。

6、总是头晕眼花、提不起精神。

容易导致肝血不足的原因

1、脾胃虚弱

     脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱影响饮食物的消化吸收，引起气血的生成不足，久而久之就造成肝血不足。

      可现在太多人却在做着伤脾胃的事情。吃得太撑、太少、太油腻、太寒凉、太辛辣刺激，三餐不规律……这些无疑是脾胃在自杀的方式。脾胃受伤了，吃进去的食物无力转化成营养，就变成消化不了的垃圾留在身体里，恶性循环。

2、用眼过度

      眼睛出了问题，和肝的关系非常大，中医说“肝开窍于目”“久视伤肝”，就是指用眼过度会导致肝血虚、肝阴虚，还会影响肝脏的解毒功能。肝藏血，它提供的血液和阴津就是滋养眼睛的，可以说，肝是明目的源泉。

       我们对着电脑太久，用眼过度，肝脏就要分配更多的血液去滋养眼睛。

      我们的肝脏就像身体里的一个血库，如果总是过量从血库里拿血，造成血库里血不充足，就会出现头昏、头痛、眼睛干涩、视物不清、腰膝酸软、手足无力、情绪不稳定等一系列症状。

3、熬夜

      另外，熬夜也是非常耗损肝血的行为。中医有个说法“人卧则血归于肝”，凌晨1时，是肝脏活动能力最强的时段，也是肝脏最佳的排毒时间。

       此时不休息，肝忙着派兵遣将去支援我们熬夜的身体，结果，就会引起肝脏血流相对不足，已受损的加剧肝细胞难以修复并恶化。

      为什么现在越来越多的年轻人得各种各样的怪病，肝受到了损伤就是其中重要的原因之一。老一辈的人说熬夜就是熬心血，其实这是很有道理的。

      4、失血过多：如月经过多、慢性失血等，会导致肝血的流失过多。

      5、久病体虚：长期患病，身体虚弱，会影响肝血的生成和运行。

      6、情志不畅：长期的情志不畅，如抑郁、焦虑等，会导致肝气郁结，进而影响肝血的生成和运行。过度思虑会损耗气血，导致肝血不足，因此凡事都有一个度，劳逸结合很关键。

想补充肝血，可以分三步走

      很多人出于惯性思维，一旦身体空虚就进行滋补，但实际上效果其实并不好。就好像这个盆漏水，你一直往里倒水只能暂时起到补水的作用，但长期看来其实没什么用。因此补充肝血也是同样的道理，既要补血还要养肝，两手抓会更好。

第一步：补肝血

       1、多吃绿色蔬菜：五色入五脏中肝脏所对应的是绿色，因此生活中多吃深绿色蔬菜，蔬菜中的维生素C、矿物质等营养，能修复损伤肝细胞，提高肝脏免疫力。多吃补血的食物，如红枣、枸杞、菠菜、红苋菜、黑豆、红豆、桂圆、葡萄等。

      2、养脾：脾胃对于身体来说属于后天之本，和肠胃的消化不同，脾胃起到的是对食物的运化，进而生成气血，以供全身使用。所以说想要肝血足，脾胃也要重视起来，可以多吃白扁豆、薏米、赤小豆、茯苓、山药等食物。

第二部：养肝养眼饮食法

（1）五味子枸杞茶：五味子10克、枸杞子 决明子 15克

五味子和枸杞都是常用的滋补药材，具有滋阴补肾、养肝明目的作用。将两者泡水代茶饮，可以辅助改善肝血不足引起的眼干、眼涩、视力模糊等症状。

（2）枸杞菊花茶：枸杞、菊花，开水冲泡代茶饮。

枸杞和菊花泡茶能清肝明目，滋阴养血。

（3）药膳调理：黑芝麻粥：黑芝麻、桑椹、黑豆、粳米，适量冰糖。将黑芝麻和粳米洗净，加水煮粥，粥熟后加入适量冰糖调味即可。

第三步：经络穴位拍打法

      太冲穴：位于足背第一、二跖骨结合部之前凹陷处。按摩太冲穴可以疏肝理气，有助于改善肝血不足引起的情绪不稳定等症状。

      三阴交穴：位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

      三阴交穴是脾经、肾经、肝经三条阴经的交汇点，主要功效是健脾益肾、调和气血、通经止痛，常用于治疗妇科疾病、消化系统疾病、肢体疼痛等症状。

仁和药食同源发酵

黄精枸杞发酵饮

融合12味道地药食同源

☑黄精：补气养阴、健脾、润肺、益肾

☑枸杞：滋养肝肾阴、益精血、明目、润肺

☑人参：补脾益气、生津养血、安神益智

☑桑葚：滋阴养血、生津润肠

☑茯苓：利水渗湿、健脾祛湿、宁心安神

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☑大枣：补中益气，养血安神

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冬季是匿藏精气的时节，肾为先天之本，内藏先天元气元精。肾气足，则百病除。冬季养肾不仅能增强人体抵御寒冷的能力，提高人体免疫力和抗病力，还能延缓衰老，冬季人体新陈代谢减慢，各器官进入休整期，养肾可以对心肺、胃起到一定的保护作用，促进血液循环。

哪些人需要补肾

腰膝酸软，尤其是在劳累后感觉更为明显。

头晕耳鸣，记忆力减退。

手脚冰凉，尤其是冬天更为严重。

睡眠质量下降，容易失眠或多梦。

性功能减退，如性欲降低或性能力下降。

如何补肾

冬季属于封藏的季节，其中最主要的就是蓄养肾精，可以多吃一些温补肾阳，滋养肾精的食物，如：羊肉，韭菜，羊蝎子，桑葚，山药，黄精等。

健康生活方式:控制体重，作息规律，不熬夜，戒烟忌酒，适量饮水等。

适量运动:散步、慢跑、打太极拳、做健身操都是不错的选择，有助于激活肝肾的阳气，养筋健骨，通脉活络，增强抵抗力。

药膳方:冬季进补，因人而异。阳气虚弱、气血不足的人推荐用食物补益，如羊肉性温热，可温补强壮;鸡肉偏甘温，可温中益气、补精填髓。

仁和药食同源发酵饮

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☑黄精：补气养阴、健脾、润肺、益肾

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☑桑葚：滋阴养血、生津润肠

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药食同源概念：药物与食物，都来源于自然界。只能用来治病的就称为药物，只能作饮食之用，就称为食物。但其中的大部分东西，既有治病的作用，同样也能当作饮食之用，叫做药食同源，也叫药食两用。

     药食同源的背景

       药食同源发展历史悠久：“药食同源”的思想起源于唐朝，唐朝时期的《黄帝内经太素》中写道：“空腹食之为食物，患者食之为药物”。反映了药食同源的理论

       普通食品、药食同源和中药的区别

1）食物：给身体补充营养和能量，但是不具备中药的疗效。

2）药食同源食材：既是食品，又可入药，既有食品的营养成分，又有中药的疗效，关键是药性较温和，没有副作用，可以长期食用，既能补充营养还能兼具调理身体。
3）中药：入药的中药一般药效较强，有一定的毒副作用，不能长期食用。

       药食同源市场前景广阔

中国有将近75%人处于一个亚健康状态，测一测你是否有以下亚健康情况

1）你是否经常感觉体力不支或易疲劳？

2）是否容易出现困倦疲乏、睡眠障碍？

3）是否经常头痛、头晕、耳鸣、胸闷？

4）是否易感冒、易过敏、掉发、脱发？

5）是否月经紊乱或者更年期提前？

6）是否体重飙升或者出现代谢异常

7）是否经常焦虑或抑郁、急躁易怒、焦虑不安？

8）是否感觉到身体很不舒服去到医院检查，医生却说你没病……

       上述这些症状都属于亚健康的典型症状，但是还没有形成器质性病变;因此很多人去医院是检查不出来得病的，所以就没法用药治疗。但是这些症状已经影响到我们的日常生活和工作；一旦持续时间长了，慢慢就会转化成疾病。

       一般一个慢性疾病或者重大疾病在发病之前都有3到8年的潜伏期，也叫亚健康症状显现期。这期间如果我们认真对待，好好调理，很大程度上可以避免疾病发生

       随着人们生活水平和健康意识的提升，亚健康的概念逐渐被人们所熟悉。逐渐开始知道要提前做到预防和调理身体，其实中医“治未病”思想已经有几千年历史，最早见于《黄帝内经》：“圣人不治己病治未病。”《千金要方》“上医医未病，中医医欲病，下医医已病”。可见古人在几千年以前就注重预防疾病。

       亚健康不是病，因此不能用药，但是只靠食物又不能调理好这些症状。因此，最合适的调理方式就是用适合自己体质的药食同源的药膳食疗方进行调理，既安全又有效。

国家卫健委公布的药食同源名单共计110种

仁和药食同源发酵饮

葛根茯苓发酵饮(葛绛清）：常喝葛绛清、愿你无压力

黄精枸杞发酵饮（健太易):常喝健太易、健康多活力

人参茯苓发酵饮（参满多）：常喝参满多、参多元气多

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俗话说”冬季进补，上山打虎”，按照中国人的习惯，冬天是对身体”进补”的大好时节，但是也不能”盲补”，这里为大家总结了一些健康提醒，以便提前做好入冬准备!

初冬养生三原则：

1.养肾:少咸多苦

冬季为肾经旺盛之时，而肾主成，心主苦。从五行理论来说，咸胜苦、肾水克心火。若冬季咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱，所以饮食应少咸多苦。

2.养胃:少寒多温

冬季进补应驱寒暖胃。从中医角度讲，冬季气候处于阳消阴长的过程，如果不慎受凉，会使得寒邪内克于胃肠，导致胃肠不适应多吃温性热性食物，以提高机体的耐寒能力。(羊肉)

3.养神:早睡晚起

冬季应早睡晚起，着眼于藏”，不轻易扰动阳气，也不过度忧心操劳、躁动心神。建议有条件的最好睡个午觉，还可以有效预防心脏疾病的发生。

冬季进补牢记三个原则:

多吃三种菜:

白萝卜消食清火

冬季气候很燥，人们容易火气大、情绪易激动。白萝卜能下气消食、除疾润肺、解毒生津，适当喝点白萝卜汁可以清理内火。

山药健脾益胃

冬季适宜吃根菜，山药健脾益胃、益肺，不寒不燥，平补三焦气阴。肠胃较差的人，吃山药能改善胃肠不适。

莲藕清热健脾

莲藕冬天吃，不仅能清热润燥，还能上下通气”，莲藕生吃可榨汁与鲜梨汁、甘蔗汁等混合饮用;熟吃可做成鲜藕炖排骨。

多吃三种果

甘蔗清热润燥，最适合冬季吃，帮你浇灭体内燥火。甘蔗脾胃虚寒、胃腹寒疼者不宜食用。

梨润肺通便，秋冬季节常见的小毛病，如热病、津伤、烦渴等都有较好的预防效果。

柚子下气，孩子冬季嗓子干咳发痒可以吃点柚子。

多喝三碗汤

芡实鸡肉汤(益气养胃)

冷天一定要暖胃，芡实具有补中益气、开开胃止渴、固肾益精等作用，可用芡实炖鸡肉或者芡实炖瘦猪肉。

板栗羊肉汤 ( 补肾强筋)

羊肉性热，有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的作用;板栗可养胃健脾、补肾强筋，冬天进补喝此汤再合适不过了。

红薯生姜汤(益气润肠 )

红薯有健脾养胃、润肠通便的作用。搭配温中散寒的生姜，能起到益气润肠的作用。适合体质虚弱而大便不通的人食用。

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