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       在快节奏的现代生活中，越来越多的人开始关注”药食同源”这一古老智慧。从办公室里的枸杞保温杯，到年轻人追捧的即食燕窝，药食同源产品正悄然改变着我们的生活方式。这不仅是传统养生理念的回归，更是中华文明千年智慧的现代演绎。

一、千年传承：药食同源的历史脉络

       药食同源的理念可以追溯到上古时期。《淮南子·修务训》记载：”神农尝百草之滋味，水泉之甘苦，令民知所避就。”这生动描绘了我们的先祖在实践中探索食物与药物关系的历程。

       历代医家对药食同源理论进行了系统总结。唐代孙思邈在《千金要方》中设立”食治”专篇，强调”夫为医者，当须先洞晓病源，知其所犯，以食治之，食疗不愈，然后命药。”这一观点至今仍具有重要指导意义。

       在民间，药食同源的智慧代代相传。广东人的煲汤文化、江浙一带的食疗养生，都深深植根于这一理念。这些传统习俗不仅是养生之道，更是中华文化的重要组成部分。

二、现代价值：药食同源的发展优势

       药食同源产品具有天然、安全的特点。以人参为例，现代研究证实其含有人参皂苷等活性成分，具有提高免疫力、抗疲劳等功效，且副作用远低于化学合成药物。

       在亚健康调理方面，药食同源产品展现出独特优势。数据显示，80%的办公室人群存在亚健康问题，而灵芝孢子粉、铁皮石斛等产品的热销，反映出市场对天然调理方式的青睐。

       产业规模持续扩大。2021年，中国药食同源市场规模突破5000亿元，年均增长率保持在15%以上。这充分说明药食同源理念正在被越来越多的人接受。

三、未来之路：药食同源的发展前景

       科技创新为传统产业注入新动能。现代生物技术的应用，使药食同源产品的有效成分提取更加精准，产品质量更加稳定。例如，通过超临界萃取技术，灵芝孢子粉的有效成分提取率提升了50%。

       消费升级推动产品创新。年轻消费群体追求便捷、时尚的养生方式，催生了即食燕窝、人参蜜片等创新产品。这些产品既保留了传统功效，又符合现代生活方式。

       国际化发展前景广阔。随着中医药”一带一路”建设的推进，药食同源产品正走向世界。2021年，中国药食同源产品出口额突破30亿美元，同比增长25%。

       药食同源产业的发展，既是对传统文化的传承，也是对现代健康需求的回应。在政策支持、科技进步、消费升级的多重驱动下，这一古老智慧必将绽放出新的光彩，为人类健康事业作出更大贡献。

仁和药食同源发酵饮

       仁和药食同源发酵饮，融合了道地药食同源本草，通过专家君臣佐使科学配伍，采用传统发酵工艺和现代专利发酵技术相结合，发酵激活更多有益活性物质：如黄酮、有机酸、酶类、氨基酸、抗氧化物等提高整体滋养效力。

仁和健太易（健康多活力)

黄精枸杞发酵饮

仁和葛绛清（愿你压力轻）

葛根桑叶发酵饮

仁和参满多（参多元气多）
人参茯苓发酵饮

 “熬夜一时爽，一直熬夜……身体可受不了！无论是为了工作、学习，还是追剧、打游戏，熬夜之后隐藏着哪些身体危害？如果不得不熬夜该怎么做才能减少危害？

经常熬夜的危害

       如果经常熬夜就会让交感神经过度的兴奋紧张导致血压升高，出现压力激素分泌增加、导致肝脏的修复受影响、糖耐量异常、心跳不规律等情况，从而增加猝死风险。

       熬夜对身体危害不仅仅增加猝死风险，还会有以下的危害，包括：

       1）影响认知功能：长期熬夜会影响大脑的记忆巩固和信息整合能力，导致注意力不集中、记忆力减退、思维迟缓等问题。

       2）情绪波动与心理健康问题：熬夜会打乱身体的生物钟，影响情绪调节，容易导致情绪波动，如易怒、焦虑、抑郁等，甚至增加患抑郁症和焦虑症的风险。

      3)增加心血管疾病风险：熬夜会导致心率加快、血压升高，长期下去可能引发心血管疾病，如动脉粥样硬化、冠心病等。

      4）免疫系统受损：长期熬夜会导致免疫系统功能下降，使身体更容易受到病毒和细菌的侵袭，增加感冒、流感等疾病的风险，长期免疫低下，甚至会诱发肿瘤细胞的活跃，导致肿瘤爆发高危。

       5）代谢紊乱：熬夜会干扰人体的生物钟，导致激素分泌紊乱，进而影响糖、脂肪和蛋白质的代谢。长期熬夜可能导致肥胖、糖尿病等代谢性疾病。

      6）视力下降：长期熬夜超负荷用眼，会导致视力的功能性减退，甚至可能引发白内障等眼部疾病。

不得不熬夜的情况下，或者已经熬完夜 ，我们该如何如何快速恢复和调理

       1）多喝温开水：熬夜过程中，身体水分流失加快，及时补充温开水，能有效促进新陈代谢，就像给身体的“排毒工厂”注入了强大动力，让身体的废物和毒素更快地排出体外。

       2）睡醒洗热水澡：结束熬夜，睡醒后用适宜温度的热水洗个澡，温热的水流能轻柔地按摩每一寸肌肤，有效缓解身体的疲劳与压力，让紧绷的神经瞬间放松下来，仿佛重获新生。

       3）午后小憩补能：第二天一定要抓住午休时间，短暂的午睡能让大脑和身体得到充分的放松。哪怕没有整块的午休时间，在工作间隙打个盹，也能迅速恢复一些能量，让下午的状态焕然一新。

       4）食用富含镁钾蔬果：第二天不妨多吃一些香蕉、冬瓜等富含镁钾的蔬果。这些营养元素就像身体的“平衡卫士”，能帮助稳定血压，消除熬夜带来的疲劳感，让身体重回健康状态。

       5）晒晒太阳：研究表明，适量晒太阳能够调节我们的生物钟，提高睡眠质量，让熬夜打乱的睡眠作息尽快调整回来。在阳光明媚的午后，到户外走一走，享受温暖的阳光，惬意又健康。

       6）每半小时活动一下:熬夜如果久坐不动，会增加疲劳感，甚至影响脑部供血，影响加班效率。每半小时就应该起身活动活动，站起来走动走动、踮踮脚，几分钟就够。

        7）泡一杯药食同源茶：人参茶：人参有很好的补气提神，缓解疲劳，保护心脑血管作用，放3-5克干人参泡水，待温度适宜后服用。

      菊花枸杞茶：菊花清肝火，明目，改善熬夜后的眼睛不适，枸杞：滋养肝肾、滋阴明目，非常适合熬夜后喝，取3朵菊花，10克枸杞，泡水饮用。

对于经常熬夜，经常外出的朋友，也可以服用这一款高浓缩 ，高含量的仁和本草发酵饮

仁和参满多：健康活力多

       本品融合了9味药食同源食材+益生菌+益生元，通过专家君臣佐使科学配伍组方，结合传统发酵工艺和现代专利发酵技术深度发酵，发酵激活更多有益活性物质：如黄酮、有机酸、酶类、氨基酸、抗氧化物等提高整体滋养效力。

       本品富含药食同源食材包括：人参、枸杞、黄精、茯苓、松花粉等9味道地食材，对于经常熬夜的人群非常有益。

参考古方典籍：

人参:《神农本草经》“补脾益气，生津养血，安神益智”

松花粉:《本草纲目》“燥湿敛疮、补中益气“

茯苓:《神农本草经》”利水渗湿，健脾祛湿，宁心安神“

黄精:《名医别录》“补气养明，健脾、润肺、益肾”

枸杞:《神农本草经》“补肝肾，益精血，明目，润肺”

覆盆子:《名医别录》“固精缩尿、补益肝肾、明目”

大枣：《神农本草经》 ”补中益气、养血安神“

蜂蜜：《神农本草经》”补中润燥、解毒润肠“

桑葚：《新修本草》 “滋阴养血、生津润肠”

注意：以上仅文献作用参考，不代表产品作用

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《黄帝内经》说:「春三月，此谓发陈」。春天阳气生发、万物复苏，植物都在悄悄地生根发芽，它们采集天地间灵气，吸取日月精华茁壮生长而又可口无比。

春天是生发的季节，此时应该主提升，忌收敛。适应四季轮换更迭养好“五脏六腑”。

春天7类少吃食物，做好养护，身体更健康!!

一、腌制食物: 腊肉、酸菜、腌菜

1. 腌制食物虽然美味，但是含过多的却和添加剂，不利于身体!

2. 春季湿度较大，腌制食品容易滋生细菌，食用后可能导致肠胃不适。

二、酸味食物：山楂、柠檬、柚子

1. 春天为肝气旺盛,如果多吃酸可能会导致肝气过于旺盛，肝气旺盛可能会损伤脾胃从而影响脾胃功能。

2. 少吃发酸食物，比如柠檬、山楂、柚子等

三、光敏性食物：莴苣、茴香、芹菜

1. 春天生发的特点决定要少吃光敏性食物，光敏性食物指的是容易引起日光性皮炎的食物。

2. 常见如莴苣，茴香，芹菜，萝卜叶，菠萝等。

四、辛辣刺激食物：辣椒、花椒、芥末

1. 立春后要少吃辛辣刺激，如辣椒，花椒、芥末等。

2. 中医理论中，春季要少吃辛辣，主要是为了避免“内”热，导致上火和消化的问题。

五、温补食物：鹿茸、羊肉

1. 春季天气渐暖,人体的阳气自然上升过多的温补可能会导致身体内部热量过盛；

2. 鹿茸、羊肉等温补食材在春天并不合适过多食用。

六、肥腻甜腻食物：红烧肉、蛋糕、巧克力

1.春天肝木旺盛，易克脾土，容易产生脾虚的情况，少吃肥腻、甜腻难消化食物避免增加脾胃负担，致生痰湿

2.如:红烧肉，烧烤，炸鸡，蛋糕，小巧克力等。

七、远离酒精：白酒、啤酒、红酒

1.春季是养肝关键时期。酒精对肝脏的损害不容忽视。

2.白的，啤的，红的酒都尽量少喝或者不喝。肝脏健康身体才能健康。

春季养生，重在顺应自然，养肝护阳。通过调整饮食作息和情绪，我们可以更好地适应春季的气候变化，保持身体健康。正如《黄帝内经》所说:“上工治未病”春季养生的意义在于未雨绸缪，防患于未然。

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 根据我国卫生部统计结果，国人的血脂异常比例为18.6%，也就是说，我国现有2.3亿人有血脂异常，主要源于近十年来饮食结构和生活方式的显著改变。

       血液中甘油三酯含量过高，轻则头痛头晕，重则引发多种继发性疾病，甚至威胁生命。通常：

       囤积于皮下就会使身体肥胖

      囤积于血管壁则造成动脉硬化

      囤积于肝脏则会造成脂肪肝……

       其中，最突出的危害就是导致动脉粥样硬化，因为甘油三脂过高的直接结果会让血液变得黏稠，含有大量脂质粘稠的血液流过血管时，就会沉积在血管壁上，逐渐形成小斑块，即动脉粥样硬化。

      而这些小斑块不是就止步于此了，它还会长大、变厚，使血管壁变窄、血流变慢，甚至血流中断，血栓也就来了。

       在肾脏的，就引起肾衰；在心脏的，就引起了冠心病、心梗；在大脑的，就发生了脑卒中、中风；发生在眼底的，就导致了视力下降、失明；

      发生在下肢的，则会出现肢体血流不畅导致坏死。

      此外，高甘油三酯血症还可引发高血压、胆结石、胰腺炎，以及加重肝炎、致使男性性功能障碍、导致老年痴呆等。

甘油三酯高？无需太惊慌，做好这5件事！

1、减少总碳水化合物摄入量

饮食方面，应限制碳水化合物的过量摄入，包括白面包、白米饭、薯片、含糖早餐麦片、精制糖等，摄入这些食物后，身体会迅速吸收糖分，导致胰岛素水平急剧上升，高胰岛素水平会促进肝脏合成更多的甘油三酯。

2、避免摄入过量饱和脂肪和反式脂肪

饱和脂肪和反式脂肪已被证实会增加肝脏的甘油三酯合成，进而引起血液中甘油三酯水平的上升。饱和脂肪主要来源于动物产品，如某些红肉、全脂乳制品（如全脂牛奶、奶酪和黄油）。
反式脂肪是一种不健康的脂肪，主要来源于部分加工食品，如各种油炸食品，某些人造黄油、商业烘焙食品，应尽量避免过多摄入。

3、限制或完全避免摄入酒精

酒精会直接影响肝脏的代谢功能，刺激肝脏合成甘油三酯，同时还会抑制肝脏分解脂肪的能力，从而导致甘油三酯水平升高。

4、适量运动，控制体重

       超重或肥胖的患者体重降低5%~10%，甘油三酯可降低20%左右。
适量的运动能够帮助减轻体重，还能降低体内的甘油三酯水平，每天进行至少30分钟的中等强度有氧运动，每周至少5次，包括快走、骑车、登楼梯等运动方式。超重和肥胖者应进一步增加运动量。
最后，一定要记住定期复查，如果坚持生活改善效果不佳，指标依然偏高，可能需专业医生指导下作进一步的药物治疗。

5、管理情绪压力

        长期的精神压力会导致体内激素失衡，影响脂质代谢，可以通过冥想、瑜伽、深呼吸练习、听音乐等方式放松身心，减轻压力。

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 在寒冷的冬天，我们的身体也开始进入了“收藏”的季节。在中医理论中，冬季是养肾的最佳时期，因为肾为先天之本，主藏精，而冬季气候寒冷，正是肾气封藏的好时机。合理调养肾脏，不仅能增强身体抵抗力，还能为来年的健康打下坚实的基础，今天推荐2味药食同源食材特别适合冬天的滋补养生。

黄精

《名医别录》记载：补气养阴、健脾、润肺、益肾

《本草纲目》记载;“补诸虚、填精髓，平补气血而润”

黄精药食两用，因为它性平，滋补的同时还不容易造成上火。被誉为“仙人余粮”，也被称为“肾黄金”，它性平味甘，上中下三焦都能调理，上能润肺，中能健脾、下能填精。

       ★黄精是养阴药物中难得的补气药，常食黄精延年益寿，滋补阴液之不足，尤其适合气阴两虚的人群。它可以养肺阴，改善肺气不足引起的干咳、久咳无痰、痰中带血。也可以滋肾阴，对于肾阴虚所致的精血不足、腰膝酸软、须发早白、内热消渴引起的口干舌燥等症均有一定的辅助效果。

    ★ 滋阴补肾可以助力肾精充沛，肾精充沛可以强筋壮骨 ,《皇帝内经》记载：“肾其华在发”，就是头发的颜色跟我们的肾有关，同时又记载：肾主骨 ，我们的牙齿为骨之余 ，肾精足，头发乌黑浓密，牙齿坚固。

黄精食疗方推荐

       黄精炖瘦肉

       做法：黄精30克，瘦猪肉50克；加水炖熟，适量加盐，饮汤食肉吃黄精。

       作用：可改善病后体虚，四肢软弱无力。

枸杞

       《本草纲目》曰：“（枸杞子）甘平而润，性滋而补，不能退热，只能补肾润肺，生精益气。此乃平补之药，所谓精不足者、补之以味也。” 指出了枸杞子以补肾、生精、益气为主要功效，其药性平和，为平补之药。

       《神农本草经》曰：“久服（枸杞），坚筋骨，轻身不老，耐寒暑。”认为长期服用枸杞能够强健筋骨、延缓衰老，增强耐寒暑能力，改善体质，提高机体抵抗力。

       《本草汇言》有言：“俗云枸杞善能治目，非治目也，能壮精益神，神满精足，故治目有效。” 强调枸杞并非直接治疗眼部疾病，而是通过滋养肝肾、补益精气来间接改善视力，对于长时间用眼、视力疲劳的人群，枸杞是理想的保健佳品。

       ★枸杞，其性平味甘，归肝经、肾经、肺经。其性味平和，不寒不热，适合长期服用。具有滋补肝肾、益精明目的功效，同时因其兼入肺经，还能够润肺止咳。

       ★肝藏血，肾藏精，枸杞能滋肾阴、补肝血，对于肝肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、精神萎靡等不适症状有显著疗效。

       ★现代药理作用：枸杞中的β-胡萝卜素等营养成分对视网膜有保护作用，能够改善视网膜病变引起的视力下降等症状。

       其含有的枸杞多糖能够增强机体的免疫功能，提高机体对疾病的抵抗力，并且对肝损伤有保护作用，可以降低血清中谷丙转氨酶水平。

枸杞食疗方推荐

山楂枸杞饮

材料：山楂15克，枸杞15克

做法：将山楂、枸杞洗净，随后将二者放入杯中加沸水冲泡5分钟左右，即可代茶饮用。

此茶饮具有养阴补血，益精明目之功，适用于病后体虚乏力，食欲不振，消化不良，腰膝酸软，目暗昏花者。

菊花枸杞饮

材料：枸杞4克，菊花2克

做法：将枸杞、菊花二者放入茶杯中加沸水，盖上盖子冲泡5分钟左右，即可代茶饮用。

此茶散风清热、平肝明目，适用于肝火旺盛引起的易怒焦躁等症，对电脑辐射也有缓解的功效，是上班族、电脑族、手机族必备的茶饮

仁和黄精枸杞发酵饮

       黄精枸杞发酵饮：融合了9味药食同源食材+益生菌+益生元，通过专家团队君臣佐使科学配伍组方，结合传统发酵工艺和现代专利发酵技术深度发酵，发酵激活更多有益活性物质：如黄酮、有机酸、酶类、氨基酸、抗氧化物等提高整体滋养效力。

其中药食同源

☑人参：补脾益气、生津养血、安神益智

☑黄精：补气养阴、健脾、润肺、益肾

☑桑葚：滋阴养血、生津润肠

☑枸杞：滋养肝肾阴、益精血、明目、润肺

☑茯苓：利水渗湿、健脾祛湿、宁心安神

☑松花粉:燥湿敛疮、补中益气

☑大枣：补中益气，养血安神

仅针对原料科普，不代表产品功效

参考古方典籍：

人参:《神农本草经》“补脾益气，生津养血，安神益智”

松花粉:《本草纲目》“燥湿敛疮、补中益气“

茯苓:《神农本草经》”利水渗湿，健脾祛湿，宁心安神“

黄精:《名医别录》“补气养明，健脾、润肺、益肾”

枸杞:《神农本草经》“补肝肾，益精血，明目，润肺”

覆盆子:《名医别录》“固精缩尿、补益肝肾、明目”

大枣：《神农本草经》 ”补中益气、养血安神“

蜂蜜：《神农本草经》”补中润燥、解毒润肠“

桑葚：《新修本草》 “滋阴养血、生津润肠”

“君臣佐使”概念属于中医学范畴，“引用自《黄帝内经》，指该产品成分配比借鉴中医药的配伍结构”。

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     要说人体的“劳模器官”，那非肾脏莫属！日常生活中，很多小伙伴都非常关心自己身体器官的情况，尤其是心、肝、肺、胃、肠等，但往往忽略了我们的肾脏。

       肾脏位于脊柱两侧，左右各一，形似蚕豆，约重120-150g，每个肾有100万左右个肾单位，是人体最大排毒器官。肾脏就像是一个高效的“污水处理厂”，它每天24小时无休止不间断的工作。

肾脏对身体的重要作用

1：排除代谢废物，维持体内环境平衡

2：调节身体血压，保持血管健康

3：维持骨骼健康，促进钙吸收

4：生成红细胞，维护造血功能

       当各种原因导致肾功能受损或逐渐衰退，肾的排泄和调节功能也会降低。让人闻之色变的“尿毒症”就是肾功能衰竭的最终结局，一旦确诊只能依靠肾移植或者透析治疗维持生命。我们的肾脏相当娇嫩，极容易受伤，日常生活中，不知不觉中一些不良生活行为可能正在“透支”我们的肾脏。常见的八大伤肾行为，看你有没有中招？

常见八大伤肾行为

1）不爱喝水、饮料当水喝

       喝水太少，尿液中废物的浓度上升肾脏的工作负担增加，并且体内毒素废物不能及时排出，容易引发尿路感染、肾结石、肾积水。

       我们常说“要多喝水”，而现在很多人的“水”是由奶茶+碳酸饮料组成的，殊不知奶茶和饮料中的色素、添加剂可直接伤害肾脏，过多摄入碳酸糖饮料容易诱发高血糖、高血压、高尿酸，增加患肾脏病的风险。

2）吃得太咸

      长期高盐饮食会引起水钠潴留和高血压，导致肾小球处于高压力、高灌注、高滤过的”三高“状态，增加肾脏负担。2022年版《中国居民膳食指南》推荐每日食盐不超过6g，也就是一啤酒瓶盖的量。生活中我们还容易忽略一些隐性含盐量高的食物，无形中增加了盐的摄入。

3）暴饮暴食和肥胖

       人体摄入的食物最终都会产生废物：比如尿酸和尿素氮等。这些废物大多经肾脏排出，摄入越多，产生的废物越多，使肾脏长期处于“超负荷”状态，增加肾脏负担。无节制的暴饮暴食会使人体摄入过多甜腻和油腻的食物，还会引发肥胖。

       肥胖会引起肾脏血流动力学变化，导致肾小球高滤过、高灌注，从而引起肾脏的损伤；肥胖者容易引起血脂、血糖、血压、尿酸全线“飘红”，使肾脏病发生风险大大增加，研究显示病态肥胖的人最终发展成慢性肾病的风险是普通人的2～7倍。

4）经常憋尿

        有些人因工作忙而长时间憋尿，尿液在膀胱里憋太久不能及时排出会繁殖细菌，细菌经尿道、膀胱到输尿管，逆流到肾脏，容易导致尿道炎、膀胱炎、肾盂肾炎等。

5）不爱运动，突然剧烈运动

       平时不爱运动，突然剧烈运动或运动过量可出现肌肉的疼痛、压痛、肿胀及肌无力等肌肉受累的横纹肌溶解症状，当肌肉细胞破坏严重，肌纤维溶解，可导致肌红蛋白阻塞肾小管，引起急性肾损伤，出现少尿、无尿及其他氮质血症的表现。

6）吸烟

       烟草中含有害物质如尼古丁、丙烯醛、一氧化碳等，可随呼吸弥散入毛细血管，进入血液循环，流经肾脏，通过肾小球过滤。长此以往，导致血管内皮的损伤、增生、管径狭窄从而导致一系列并发症，如高血压、血管硬化、继发性肾脏损伤等。近年研究显示，吸烟还可以引起蛋白尿，引起和加重肾脏损伤，特别是对于原先就有肾脏病的患者，吸烟有不可忽视的危害，可以明显加剧原有的肾脏病

7）熬夜

       一项“熬夜健康调查”显示，超五成网友表示经常或一直在零点后入睡，18.18%的人通常超过凌晨1点才睡觉。“熬最长的夜，敷最贵的面膜” “爆肝”等暴露了大众对熬夜的认识不足，熬夜不仅仅会出现白天精神差、黑眼圈、皮肤色泽和弹性变差等，更会对肾造成巨大的影响。

研究显示熬夜能够让肾小球过滤率快速下降，增加蛋白尿的发生率，患肾脏病的风险显著升高！

8）海鲜和啤酒

海鲜富含矿物质锌，锌有助于调节男性荷尔蒙的新陈代谢，被称为壮阳的美味。如果边吃海鲜边喝啤酒，会伤及肾脏。
海鲜产品是高蛋白食物，嘌呤含量高，啤酒对嘌呤生成尿酸有催化作用，导致痛风；过多的尿酸，会加重肾脏负担，易导致高尿酸血症，甚至肾结石、尿毒症。

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