三九补一冬，来年无病痛”，三九天将至，调养身体的最佳时机即将到来啦！
俗话说：“夏养三伏，冬补三九，三九补一冬，来年五病痛”。
三九天是一年中最寒冷的阶段，不做保健的话，非常容易受寒，进而导致身体生病。人一旦生病了，就算是小病也会损耗身体元气，最终导致身体变得虚弱。那么三九天该如何养生呢？你知道今年三九天具体时间是什么时候吗？
《九九歌》
一九二九不出手；三九四九冰上走
五九和六九，河边看杨柳
七九冻河开，八九雁归来
九九加一九，耕牛遍地走
2023年三九天时间
一九：2023年12月22至2023年12月30
二九：2023年12月31至2024年1月8
三九：2024年1月9至2024年1月17
四九：2024年1月18至2024年1月26
五九：2024年1月27至2024年2月4
六九：2024年2月5至2024年2月13
七九：2024年2月14至2024年2月22
八九：2024年2月23至2024年3月2
九九：2024年3月3至2024年3月11
三九天如何养生 1.食宜温 温性食物如羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰等，有助于体内阳气的升发；黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物多能入肾，是冬季养肾的首选食物，还可适当多吃一些辛辣的东西，如葱、姜、蒜、胡椒等，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。 2.睡宜早
为了顺应冬藏，人们的起居上应注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间；清晨不妨赖床几分钟，伸伸懒腰，或者靠在床头坐三五分钟再起。
3.动宜慢
冬藏时节，锻炼要有节制，微微出汗就好，建议选择一些舒缓的运动，如慢跑、踢毽子、打拳、散布等，以免扰动阳气。
4.头宜暖
头部、胸背部、足部是需要重点保暖的部位。避免湿发出门，胸背部可多加件衣服，选择保暖的鞋子，并经常用热水泡脚。
5.心宜平
注意积极调节心态，节制喜怒，多听音乐，参加娱乐活动。还要多晒太阳，接受“光合作用”，静心等待寒冷过后的春色。
三九天养生要遵循这些原则：三九天要“三藏三补”
“三藏”：第一，勿妄泄精，节欲保精，忌过分疲劳。第二，勿妄耗神，心神调和，不要过分劳心，晚上少熬夜。第三，勿妄泄气，情绪节制，不要过分喜怒哀伤，包括不要过分体劳，如激烈运动、过分出汗等。
“三补”：一补气虚：气虚者：黄芪15克条，人参3~5克炖鸡。二补血虚：血虚者：当归10克，炖生姜羊肉汤。三补阳虚：阳虚者：多吃狗肉、羊肉。阳虚重者：干姜10克。
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健太易—黄精枸杞发酵饮：是以9种药食同源为原料，经中医专家君臣佐使专业组方配伍，经过多种益生菌发酵而成的功能性本草饮品
富含多重对人体有益的活性物质，可以很好的补气养血，调和五脏，其中人参：大补元气，益肺补气，茯苓：健脾补气生血。黄精：补气养阴，润肺健脾。大枣：补血安神，枸杞子：补肝肾，益精血，覆盆子：益肾固精，养肝明目，非常适合三九天养生保健。
黄精枸杞发酵饮具有临床实验数据验证，可提升人体自护力。
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升华本草效能：药食同源大分子物质分解为小分子成分，更容易高效吸收，增强效果
引证来源
人参：《中药大辞典》“大补元气，止渴生津，安神”
茯苓：《中国药典2015年版》“茯苓利水渗湿，健脾，宁心”
桑葚：《中华人民共和国药典》“补血滋阴，生津润燥”
黄精：《神农本草经》“补中益气，除风湿，安五脏，久服轻身，延年不饥”
枸杞：《神农本草经》“补肝肾，益精血，明目，润肺”
覆盆子：《名医别录》“益肾固精缩尿”
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