三伏天”晒背”的好处及注意事项有哪些？

随着三伏天的到来，「晒背」这一养生方式又火了，很多朋友纷纷晒出自己晒背的养生记录

一：为什么三伏天晒背会成为一个火爆出圈的养生方式？

       中医认为，阳气不足则百病生，而春夏养阳，此时正是扶持阳气生发的好时节。人体腹为阴、背为阳，人体的督脉、足太阳膀胱经均分布在后背，其经穴联络脏腑，是身体最大的排毒通道。晒后背时，毛孔充分张开，有助排出各个脏腑的邪气，同时能起到疏通经络、排寒除湿、缓解抑郁、改善体质的功效。

       从现代医学角度来说，晒太阳还有助于人体合成维生素D，促进骨骼健康。

二：虽然晒背是一个很好的养生方式，但千万不能盲目跟风，并不是所有人都适合晒背：

适合晒背人群：

1）手脚冰凉、怕冷畏寒等虚寒体质人群

2）长期待在空调房内、运动少人群

3）爱喝冷饮、代谢差的人群

4）平时爱生气，易焦虑，易抑郁人群

5）免疫低下，经常生病人群

6）湿气重，腹部脂肪堆积人群

7）经常疲劳乏力，无精打采人群

不适合晒背人群？

8）紫外线过敏者

9）三高和心脏疾病人群

10）气阳两虚或阳盛体质人群

11）孕妇，太小婴幼儿

12）年龄较大者也应慎重,最好在家人陪同下，注意好各种细节，避免引起不适

晒背有哪些注意事项？

晒前： 1）晒前要进食进水，防止脱水

2）饭后建议休息半小时再晒

晒中：1）不可直接暴晒头部，建议用帽子遮挡头部

2）面、眼部应做好防晒措施

3）晒中及时补充水分，以防中暑

晒后：1）晒太阳之后毛孔打开，需要在荫凉处及时把汗湿的衣服换下来,不建议直接吹空调、喝冷饮

2）如果出汗多,要等汗停了再进入空调房

❌❌另外提醒大家别晒太久，小心晒伤中暑，微微出汗即可，不宜晒到大汗淋漓

成年人：20分钟~40分钟

婴幼儿儿童：皮肤娇嫩，10-15分钟

老年人：时间可适当延长，但千万不能长时间暴晒，避免晒伤中暑

健康小贴士:

成年人第一次可先晒10~20分钟，先了解自己身体的耐受度，如果觉得舒服还能接受，可以循序渐进适量增加时间

三伏天的养生关键点不仅只有晒背，还要加强补气健脾滋阴

仁和药食同源发酵饮

参满多—人参茯苓发酵饮

本草发酵饮结合9味道地药食同源为基地原料，经中医专家君臣佐使配伍，通过非遗炮制技术和现代专利发酵技术相结合，采用特有益生菌作为发酵菌株，激发多种活性成分:有机酸、多肽、寡糖、多酚、黄酮、抗氧化物等天然的活性营养物质等提高滋养效力。

药食同源

人参：补脾益气，生津养血，安神益智

茯苓：利水渗湿，健脾祛湿，宁心安神

黄精：补气养明，健脾、润肺、益肾

枸杞：滋养肝肾阴，益精血，明目，润肺

桑葚：滋阴养血、生津润肠 ………..

仅针对原料科普，不代表产品功效

参考古方典籍：

人参:《神农本草经》“补脾益气，生津养血，安神益智”

松花粉:《本草纲目》“燥湿敛疮、补中益气“

茯苓:《神农本草经》”利水渗湿，健脾祛湿，宁心安神“

黄精:《名医别录》“补气养明，健脾、润肺、益肾”

枸杞:《神农本草经》“补肝肾，益精血，明目，润肺”

覆盆子:《名医别录》“固精缩尿、补益肝肾、明目”

大枣：《神农本草经》 ”补中益气、养血安神“

蜂蜜：《神农本草经》”补中润燥、止痛解毒“

桑葚：《新修本草》 “滋阴养血、生津润肠”

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