秋季养肺最关键滋肺阴，防秋燥

秋季早晚凉，气候干燥，肺容易受伤

我们大家都有体会，秋天早晚凉，白天气温仍然较高，但天气比较干燥，湿度低。在这种气候条件下出汗较少，夏季积存在体内的燥热不易排出，而外界环境又较干燥，口腔、鼻腔黏膜又缺乏水分滋润，可谓内忧外困，肺脏很容易被燥邪伤害。

这时候，要注意对肺进行养护，多喝水，适当多吃滋阴润肺的食物，注意增减衣服，预防感冒。

主动饮水是秋季养肺的重要环节

干燥的秋季使人的皮肤变得干燥，主动饮水是秋季养肺的主要环节。饮水固然重要，但饮水也需讲究方法，一次不宜饮用大量的水，要多次少量饮。

秋季饮食，少辛增酸

秋季饮食，要遵循少辛增酸的原则。少辛，就是少吃辛辣刺激的食物，如葱姜、蒜、辣椒、花椒等，这些食物多性热，会助生内热，使体内燥气更严重，更损分肺阴。另外，烧烤、油炸食物也会加重秋燥，不宜多吃。

另外，中医认为辛味入肺，多吃辛辣食物会导致肺气太盛，而肺属金，肝木，金克木，肺气太盛会使肝受损伤。为防止肝气受损，要适当多吃一些酸味食物，如葡萄、山楂等应季水果。

春捂秋冻，永不过时的护肺“老理”

“春捂”指的是春天乍暖，不要过早脱掉棉衣;“秋冻”是指秋天天气变冷，不要过早添加衣物。“春捂秋冻”虽然是育儿老理，但不过时，有利于保护肺脏。

如何科学“捂”

每天关注天气预报

如果第二天冷空气要来，要降温，那厚衣服就一定要提前捂上。如果天气预报提示昼夜温差较大，大于8℃，那早上出门的时候，也得捂上。

对待穿衣问题一定要“慢半拍”

比如气温已经稳定回升了，也要再“捂”一周，待气温趋势确实稳定了，再减衣物。

不能一味地“捂”，该脱也要脱

如果白天气温维持在 15℃以上，已经持续几天，就可以减衣服了。

如何正确“冻”

“秋冻”应在初秋时节进行。这时暑热末消、天气凉爽，可以继续穿夏季衣服。到了深秋，就不能再“冻”了。

秋天有昼夜温差大的特点，要准备一件外套，变天或者早晚及时穿上。

温润的食物，给肺穿上暖和的“外套”

秋季天气干燥，是肺部最容易受到伤害的时候。这时候应该选用一些补肺润燥的食物，为肺穿上滋润温暖的“外套”

燥令伤肺，最容易使皮肤受伤

中医认为“燥令伤肺”，燥是秋季的主气，这个季节极易受燥邪侵袭而伤肺秋燥会导致阴津耗损，出现皮肤干燥和体液丢失等症状，并伤及肺部，时常表现为口干、唇裂、鼻塞、咽痛、干咳甚至流鼻血或咯出带血的痰等一系列类似上呼吸道感染的“干燥症”

缓解秋燥，应该选用一些补肺润燥的食物，能够呵护肺不受伤。

最适合秋天吃的养肺食物

梨

有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹等症有较好的治疗效果。

甘蔗

甘蔗汁为解热、生津、润燥、滋养佳品能助脾和中、消痰镇咳，可用于调理口千舌燥、津液不足、大便燥结等症。

枇杷

枇杷有治疗肺热咳喘、吐逆、烦渴的功效。用枇杷和冰糖一起煮汤，有利于润肺止咳。

柑橘

柑橘有生津止咳、润肺止痰、利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴等症。榨汁或煎水喝，调理肺热咳嗽效果佳。

红枣

红枣能养胃和脾、益气生津，有润心肺、补五脏、治虚损等功效。中医常用其调理肺虚咳嗽、烦闷不眠等症。

苹果

苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃等功效。雾霾天多吃苹果，可以改善呼吸系统和肺功能。

葡萄

葡萄具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦，捣汁加入蜂蜜煎露，用开水冲服，对烦热口渴尤佳。

所以在秋季，大家要注意自己的饮食，多吃一些润肺利咽的东西。

药食同源发酵饮

仁和本草发酵饮通过5部养生调理原则：清—调—补—通—养，更好地呵护身体的健康。

健太易：黄精枸杞发酵饮—结合9味道地药食同源为组方原料，由仁和专家团队研制的本草酵素—经中医专家君臣佐使专业组方配伍，通过现代专利发酵技术发酵而成的本草饮品。

富含丰富的多种活性物质，调节内在微循环，滋阴补气补血，唤醒活力，另外药食同源人参：大补元气，益肺补脾 茯苓：利水渗湿，健脾，桑葚: 滋阴补血，生津润燥 黄精 :补气养阴，润肺健脾 枸杞：滋养肝肾阴，润肺。

以上作用只代表原材料作用，不代表产品作用。

引证来源：

枸杞：《神农本草经》“补肝肾，益精血，明目，润肺”

桑葚：《中华人民共和国药典》“补血滋阴，生津润燥”

人参：《中药大辞典》“大补元气，补脾益肺、生津养血”

茯苓：《中国药典2015年版》“利水渗湿，健脾，宁心安神”

黄精：《神农本草经》“补中益气，除风湿，安五脏，久服轻身，延年不饥”

“君臣佐使”概念属于中医学范畴，“引用自《黄帝内经》，指该产品成分配比借鉴中医药的配伍结构”。

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