秋季胃肠疾病高发，这份秋季养胃指南请查收！

秋季，暑热未退，温差较大，此时人体的胃肠功能经过一个盛夏的消磨，正处于一年四季中的脆弱时期。尤其是老人和小孩，容易出现脾胃失调、消化不良，严重的会导致腹胀、腹痛、腹泻、便秘、炎症、溃疡、功能紊乱及胃肠疾病复发

       加之，秋燥、秋寒、贴秋膘，国庆小长假等因素影响，秋季一直是胃肠疾病的高发期，面对这一“多事之秋”，特别是老胃病患者，要格外注意保养自己的胃

秋季呵护胃肠，遵守这几点！

1、秋季养胃“忌寒凉”

秋季寒凉气氛日渐浓郁，如果脾胃不好，经常腹泻的人，不论是西瓜还是香瓜都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气，引发胃部不适或使原有的胃病加重。另外特别要注意的是秋季菊香蟹肥，正是人们品尝螃蟹的最好时光，但是螃蟹是大寒之物，不适宜多吃。

2、秋季养胃“有节制”

天气转凉，人们的食欲较夏季旺盛，食量增加，使胃肠的负担加重，如果再不加节制，食用生冷油腻不易消化食物，就容易诱发胃病。秋季养胃饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，定时定量，少食多餐，不吃过凉、过烫、过硬、过辣、过黏食物，避免暴饮暴食，戒烟限酒。

3、秋季养胃“多保暖”

秋分以后，气候渐凉，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，就会引发胃部疾病而出现反酸烧心，腹胀腹痛、恶心呕吐等症，或使原来的胃病加重。所以患有慢性胃炎的人，此时要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。

4、秋季养胃“多补水”

中医认为胃喜滋润而恶燥烈，因秋天干燥易伤津液，易引起口咽、胃肠等消化道的干燥，因此在饮食方面要注意补充水分，多吃清润、温润的食物，如百合、银耳、淮山、秋梨、莲藕、柿子、芝麻、鸭肉等，以养阴清燥。

5、秋季养胃“舒心情”

胃病的发生还与人的情绪、心态相关。秋季气候干燥，日照减少，气温渐降，人们的情绪未免有些垂暮之感，故有“秋风秋雨愁煞人”之言。秋季肃杀之气容易使人产生紧张、焦虑、恼怒等不良情绪，就会导致肝气郁结，从而出现肝气横逆犯胃，导致脾胃不和，脾失健运，胃失通降，出现腹胀腹痛，食欲不振等胃病症状。所以大家应收敛神气，以适应秋天容平之气，同时要注意合理调节精神状态，保持精神愉快和情绪稳定，适当开展各种运动锻炼，比如登山、慢跑、散步、打球、游泳等。

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