气血不正，五脏皆病，5个中医调理方法，让你增强体质、提升免疫！

寒流来袭，低气温的季节里，保暖防寒很关键，特别要注重气血循环，气血养好了，身体自然就好。

《黄帝内经》中曾说“人之所有者，血与气耳”，又曰“血气不和，百病乃变化而生”。气和血是作为维持人体生命和生理活动重要的物质，五脏六腑还有身体各个部位都需要它们的滋养。

肾气虚: 面色浊黑  头发稀疏  易衰老。

肝血虚: 失眠多梦 胸闷气短 易焦躁。

心气虚: 心神不定 焦虑不安 易烦恼。

肺气虚: 盗汗咳嗽 疲乏酸痛，不愿动

脾气虚: 脸色暗黄 赘肉横生 易发胖……

气虚血虚是现代人的通病，不仅是女性常见的问题，不少男性也有着气血不足的情况。

特别是30岁以后的人，身体机能的日渐衰退，加上现在的生活节奏、工作压力和饮食习惯，身上总有各种小问题：

怕冷畏寒，手脚冰凉：气血循环差，尤其女性更有宫寒、月经不调等情况。疲倦易乏，免疫力差：总是觉得身上没劲，做什么都提不起兴趣。皮肤干燥、面色不佳：没有光泽、暗黄有斑，还有松弛下垂的感觉。

气血不足，试试这5个中医调理方法

1.调脾胃

脾胃是气血生化之源，《灵枢•决气》中有“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说，认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃。

饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，还可煎服“参芪术茶”：取党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，冲饮至味淡，有补脾益气、升阳止泻之效。

此外，推荐常做《八段锦》之“调理脾胃臂单举”。这是《八段锦》的动作之一，功在强健脾胃，尤其适合焦虑、饮食不规律的人常常练习。

动作要领：站立，两脚分开，与肩同宽。右手翻掌上举，五指并拢，掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展开，仰头看右指尖片刻。动作复原后，两手交替反复进行，反复多遍。

2.养肝血

肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。

中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。此外，“人卧血归肝”，科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。

中医认为“久视伤血”，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。

搓手心，最简单实用的养血保肝法：

两手伸直，手心相对，上下搓，前后揉，然后两手做「负阴抱阳」的动作——右手包着左手。早上做完之后，可以在中午11点到13点再进行练习，是最简单实用的养血保肝法。

3.远寒邪

中医认为，“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。在寒冷的天气出门时，务必戴好帽子、手套、围巾等，在家要忌食寒凉、常用艾叶泡脚、勤做按摩。老人气血常不足，要更加注意。

4.多运动

运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络，促进气血运行。

平时可选择一项自己喜爱的运动，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身，让关节活动开的同时，降低心脏负荷。

5.食药膳

补气可食“四君子汤”，此方出自宋代《太平惠民和剂局方》，有益气健脾之效。

取人参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克，与羊肉炖食即可。

补血可用“四物汤”，此方最早出自唐代蔺道人所著的《仙授理伤续断秘方》，是中医养血的经典药方。

取白芍、当归、熟地黄、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升时，空腹热服。

此外，用当归、川芎、红花、熟地、桃仁、何首乌、枸杞子、阿胶、丹参等中药与补血的食材如红枣、龙眼肉、山楂、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、猪肝、猪血、乌鸡、红糖等一起，做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血之效。

仁和药食同源本草酵素

健太易—黄精枸杞发酵饮：是以9种药食同源为原料，经中医专家君臣佐使专业组方配伍，经过多种益生菌发酵而成的功能性本草饮品。

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黄精枸杞发酵饮具有临床实验数据验证，可调节人体免疫。

仁和自建本草发酵研究院，拥有中国首个本草发酵生物科技实验室和顶级的专业研发团队、拥有国内最大的本草发酵生产基地。

（1、257亩生产基地；2、药食同源道地原料；3、无尘洁净生产；4、医药级生产标准）同时与齐鲁工业大学成立联合研究院 ，把尖端前沿的本草发酵科研成果应用实际生产，并且有多名领域专家为产品研发和组方配伍保驾护航。

人参：《中药大辞典》“大补元气，止渴生津，安神”

茯苓：《中国药典2015年版》“茯苓利水渗湿，健脾，宁心”

桑葚：《中华人民共和国药典》“补血滋阴，生津润燥”

黄精：《神农本草经》“补中益气，除风湿，安五脏，久服轻身，延年不饥”

枸杞：《神农本草经》“补肝肾，益精血，明目，润肺”

覆盆子：《名医别录》“固精缩尿、补益肝肾、明目”

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