脾胃伤则百病生！中医教你养出好脾胃

进入夏季之后，不少人在高温天气下靠着吹空调、喝冷饮、吃雪糕来“降温”，实际上这些行为不知不觉中给脾胃增加了负担。

脾胃为后天之本，是人体气血生化的关键。“百病皆由脾胃衰而生矣”，夏季为一年中湿气最盛的季节，脾胃疾病较多见，此时是脾胃保健和养护的重要时期。

那如何判断脾胃好坏呢？主要看四处

一个人的脸色暗淡发黄，可能是脾虚，主要表现为吃饭不香，饭后肚子发胀，有腹泻或便溏症状。如果没有及时调理，脸色就会逐渐变成“萎黄”，即脸颊发黄、消瘦枯萎，这是因为脾胃功能下降，不能给身体提供足够营养造成的。

如果总是眼袋水肿，就表明脾胃虚弱，要想彻底消除眼袋，必须先补脾胃，脾胃强壮之后，运化才有力量，身体的水湿会慢慢减少，眼袋就会慢慢变小甚至消失。

脾胃不好的人舌头通常体积比较胖大，舌头两边有凹陷下去的齿痕，舌表面中间有一道竖着的深深的沟，舌头表面有裂纹，舌苔厚腻、或者发黄。

脾胃功能不好的人，要么越来越胖，要么越来越瘦。有些人脾气虚，津液代谢失常，痰湿堆积在体内排泄无门，就变成“喝凉水都长肉”。有些人则怎么吃都不胖，吸收功能有问题，经常腹泻。

中医认为：“脾胃内伤，百病由生”。脾胃关系到人体的健康，甚至是生命的存亡，所以咱们一定要重视养护脾胃。今天教大家几个小方法，养出好脾胃。

1.饮食不过饱

因为脾胃起升清降浊的作用，所以饮食千万不要过饱，过饱会增加脾胃的负担，引起很多健康问题。平时吃到七八分饱，就不能再吃了，同时可多吃利脾胃、助消化的食物。

2.揉脐

一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1~2次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞，多用于消化不良、胃寒、腹胀、腹痛、腹泻、便秘的人群。

3.擦小腹

两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回擦动，发热为止。胃胀、腹痛的人群可选用，每日2~5次。肚脐两侧旁开2寸为天枢穴，这个方法能刺激此穴，调理急慢性胃肠炎及消化功能紊乱引起的积食、呕吐、腹泻、便秘等。

4.适当运动

如散步、慢跑、打太极拳等。适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能,使胃肠蠕动加强,消化液分泌增加,促进食物的消化和营养成分的吸收,并能改善胃肠道本身的血液循环,促进其新陈代谢。

5.补充酵素

酵素能够帮助分解胃肠中残留的食物、有害物质等，可以促进胃肠蠕动，帮助营养物质的消化吸收，因此，脾胃不好者可以常服用酵素调理脾胃。对上腹饱胀、嗳气、消化不良等人群，饭后服用酵素效果更佳。