立秋后，养肺黄金期十五天

立秋一过，天气逐渐转凉，空气中的干燥感也随之而来。这时候正是养肺的好时机，尤其是立秋后的15天，被称为养肺的“黄金期”。

1.重在养肺

立秋后空气逐渐干燥

呼吸道系统是一个开放的器官，从鼻腔到气管，再到肺部秋季干冷的空气一旦侵害就容易损伤黏膜。此所谓，秋燥伤肺，因此，肺喜润而恶燥。立秋后的养生重点–润肺。

2. 多吃生津的食物

益胃生津的食品：

芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等

润肺生津的食物:

水、粥、豆浆，萝卜、莲藕、荸荠、梨等

3. 多吃粗粮蔬果

清热祛燥的粗粮杂豆:

麦片、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆等；

应季的蔬果: 萝卜、绿叶蔬菜、莲藕、芋头、南瓜梨、柿子、葡萄、柑橘、大枣、荸荠等;

滋阴润燥的荤食：

鸭肉、河鱼、河虾等。

4. 肺黄金时间

最佳养肺时间:上午7点~9点，一天中养肺的最佳时间

是上午7点~9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动能强健肺功能。

5.一杯热水

秋季伤肺的主要原因是“燥”养肺的重点便是“润”可用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。

方法很简单:将热水倒入茶杯中，注意防烫用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，每次10分钟左右，可早晚各1次除此之外，每天补足充足水分。

6.多大笑练呼吸

人大笑时，可帮助身体吸收更多氧气，并随血液行遍全身，使身体的每个细胞都得到更充足的氧气，平时我们可以伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸可以增加肺容量或快速吸满一口气，呼气时慢慢“吹”出让空气在肺里停留时间长一些让肺部气体交换更充分。

7. 多喝两饮

雪梨百合饮

立秋后燥气上升雪梨和百合一起加水熬制，清热润燥经常干咳的人可以多喝。

菊花乌梅甘草饮

将菊花2克、乌梅1枚、甘草1克放进杯中，开水冲泡饮用，宣肺利咽。

仁和药食同源发酵饮

参满多—人参茯苓发酵饮

药食同源

枸杞：滋养肝肾阴、益精血、明目、润肺

黄精：补气养明、健脾、润肺、益肾

人参：补脾益气、生津养血、安神益智

桑葚：滋阴养血、生津润肠蜂

茯苓：利水渗湿、健脾祛湿、宁心安神

松花粉:燥湿敛疮、补中益气

大枣：补中益气，养血安神

仅针对原料科普，不代表产品功效

“君臣佐使”概念属于中医学范畴，“引用自《黄帝内经》，指该产品成分配比借鉴中医药的配伍结构”。

参考古方典籍：

人参:《神农本草经》“补脾益气，生津养血，安神益智”

松花粉:《本草纲目》“燥湿敛疮、补中益气“

茯苓:《神农本草经》”利水渗湿，健脾祛湿，宁心安神“

黄精:《名医别录》“补气养明，健脾、润肺、益肾”

枸杞:《神农本草经》“补肝肾，益精血，明目，润肺”

覆盆子:《名医别录》“固精缩尿、补益肝肾、明目”

大枣：《神农本草经》 ”补中益气、养血安神“

蜂蜜：《神农本草经》”补中润燥、止痛解毒“

桑葚：《新修本草》 “滋阴养血、生津润肠”

扫码关注我们

更多健康资讯

重在分享，如上图文侵权请联系删除