惊蛰养生 | 滋阴补阳防春困，善避风邪护肝脏！

那么，问题来了，惊蛰至，在养生方面，我们需要注意些什么？

一、保暖防感冒

惊蛰至，虽然天气有所回暖，不像冬季那样冷清，但是，惊蛰刚至，大家切不可快速地脱去厚厚的衣裳，因为此时的气温还是比较低的，有时候，尽管室外阳光灿烂，但是，室内的温度还是比较低的，在这个时节，常阴雨绵绵，我们还要防倒春寒，因此，我们不可以过早褪去冬衣，要注意保暖，防止受寒，感冒。

二、早睡早起去春困

进入三月之后，由于气温升高，人皮肤处的毛细血管与毛孔开始舒张，身体血液循环变得旺盛，身体的血液供应量开始增多，而流入大脑的血液却减少，这就导致大脑供氧不足，易使人出现春困的现象，因惊蛰的到来，雨水增多，万物变得更加生机勃勃，人也更加容易疲劳、犯困，此时，我们要调理好作息，不要过分赖床、总是熬夜，要早睡早起去春困，让自己每日都能精神饱满的面对每一天。

三、饮食要清淡

从饮食方面来看，惊蛰时节饮食起居应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，大家可根据各人体质选择如豆腐、油菜、慈姑、白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、荸荠、白果、枇杷、芝麻、蜂蜜、甘蔗、桃仁等。日常煮食各种粥类，如薏苡仁、红小豆、黑豆、大枣、花生、黄豆煮粥。也可选用一些活血养气之药品褒汤饮用。少食肥甘厚味、饮料、酒类之品，且每餐不宜过饱。

四、适量的运动

惊蛰至，由于气温回暖，大家可以在闲时适量的运动，多多的活动身体，不仅可以舒展筋骨，让身体更加的强壮，而且还能疏肝解郁，让人的心情更加的开朗，对于想要减肥的小伙伴来说，此时是减肥的最好季节，下班后去散散步、打打球、跑跑步都是非常利于减重的。

五、保肝防病毒

惊蛰时节，也是养肝的最好时节，在此时，肝脏不好的人，如是能够多多的护肝，多吃一些对肝脏好的食物，可以达到“事半功倍”护肝的效果，想要养肝的人群可不要错过了，由于春季也是病毒传播比较快的季节，惊蛰过后，我们也要注意卫生，防止感染病毒。

六、常饮本草发酵饮

中医认为，人体发病的主要原因，取决于体质的不同，也就是说体质决定着对某些致病因素的易感性。如何改变不良的体质状态，是我们应该关心的问题。这里我们要说的是，体质不是固定不变的，即使在同一环境中，只要我们本着积极的生活态度，采取积极的养生措施，是可以纠正体质上的偏颇，达到延年益寿的目的。

家中常备仁和本草植物发酵饮，喝出健康好身体。由于每个人的体质和具体情况有差别，不同的人饮用酵素的方式有细微差异，建议如下：

1）每次饮用酵素的量控制在30ml左右，可根据自身情况酌情增减。

2）每日2支，早晚各喝1支(初次饮用可从早上的1支开始，适应后增加到每日2支)，喝本草酵素一般是建议早、晚空腹喝，这样吸收作用效果更佳(胃不好可饭后15-30分钟再饮用)。

3) 神经紧张、容易失眠的人，最好睡前2小时服用。但胃不好、便秘、容易消化不良、胀气的人，建议晚饭控制 6 成饱，饭后15~30 分钟后再饮用酵素。

4）老年人请睡前2小时饮用，以免夜尿。

我们大家都知道，精神愉快则气血和畅，经络气血正常运行，则身心健康，故平时注意加强自我涵养，养成喝本草酵素的习惯。尊崇明师，选择益友，多听美好音乐，多晒太阳，并加强锻炼，如散步、慢跑、太极拳、保健按摩等，能使身体各部都活跃起来，活动活动，要活就要动。无论劳动、运动均可。