警惕！夏季也是心脑血管高发期

       每年夏季6月份开始一直持续到9月份，心脑血管疾病进入高发期。根据往年的数据显示：气温每升高1℃，急诊的心脑血管疾病患者就会增加17.3%。随着气温攀升，人体皮下血管扩张，皮肤的血流量比平时增加了3-5倍，而回流到心脏的血液量减少，这会直接影响心肌供血。

一：为啥夏季是心血管疾病的高峰期？

       除了寒冷的冬季，夏季也是心脑血管疾病的高发期，主要原因如下：

       1、夏季，人体新陈代谢加快，对氧气的需求量增加，但因为气温高，空气湿度大，含氧量会降低，而且人体为了散热，会促使血液集中于体表及四肢，导致心脏、大脑的供血相对减少，如果出现情绪激动等诱因，就会发生心脑血管疾病的发作。

       2、夏季，人体出汗较多，体内水分流失增加，如饮水量不足，导致血液粘稠，血流减慢，容易形成血栓，导致心梗、脑梗死的发生。

       3、夏季，很多人喜欢吃冷饮、冰水，啤酒、烧烤或暴饮暴食等，导致胃肠功能紊乱，出现腹泻等症状，引起钠、钾等电解质紊乱。如未及时纠正，可能会导致脑细胞、心肌细胞功能障碍，诱发脑卒中、心肌梗塞等的发生，另外在夏天很多人都长期呆在空调房里，但当空调房间温度过低时，室内外温差就会变大，人进进出出冷热交替明显，使血管难以适应，从而诱发疾病。

       4、高温燥热天气可能会加重中老年人的睡眠障碍，可引起血压波动、循环障碍，从而诱发心脑血管疾病的发生。

       5、炎热的夏天，稍有运动就会出汗，使体液流失过多，如果不及时补水，会增加血液粘度，减少有效循环血容量，使体内重要器官处于缺血缺氧状态。此外，当血流速度减慢时，还会形成血栓因子，增加心血管疾病的发生率。

二、夏季如何预防心脑血管疾病

1.适当运动不可少

        不少老年人会早早起床晨练，调查显示，70%-80%的心脑血管疾病会发生在上午6-10点。

       建议避开这一时间段，选择在较为凉爽的傍晚进行强度适当的运动，且切勿运动过久，最好不要超过1小时，以免导致心肌缺血。同时要备足饮用水，并戴好遮阳帽，以防中暑。

2.补水及时可防病

       夏季出汗多，若不及时补水，会导致血液黏稠度增加，从而诱发心脑血管疾病。

       建议及时补充水分，每日总饮水量不少于1500ml。条件允许的话，可以喝一些既补充水分，又清热解暑的饮品，如绿豆汤、莲子汤、百合汤、菊花茶等。切勿等到口渴了再饮水，也不要多喝含咖啡因的饮料。

3.饮食清淡能降压

       夏季饮食宜清淡，建议多吃富含胡萝卜素、番茄红素的蔬菜或绿叶蔬菜，有助于减轻动脉硬化。

       适量吃一些燕麦粉、燕麦片等白色食物和黑木耳等黑色食物，有助于降低血液黏稠度和胆固醇。

       此外可常吃富含蛋白质的瘦肉、鱼类，但要忌油腻、高脂肪、高盐饮食，以免血压升高从而诱发心绞痛。

4、出汗不要立洗澡。

       运动过后，身体内的热量就会通过汗腺散发出来，身体会出大量的汗水，这个时候千万不要用凉水洗澡，虽然能够降温，但是也对身体造成了严重的损伤。

       大家都知道冷缩热胀的道理，血管在经过大量运动后，张力是最大的时候，如果用凉水冲洗，就会导致血管快速收缩，如果出现多次这样的举动，会加大对血管的伤害。

5、多喝温水少喝凉水

       大家到了夏季为了给身体降温，会经常性地喝冰镇水或者是冰镇饮料，炎热的夏季身体需要补充大量的水分，温水与体温接近，会让身体对水的吸收更充分，而如果喝冰镇的冷水就会刺激肠胃，给肠胃带来了巨大的负担。

6、劳逸结合，饮食要清淡

       劳逸结合，每天午睡30分钟为佳，饮食宜清淡，避免暴饮暴食。牢记“素”字，保证足够的营养，保持营养平衡，尤其要避免暴饮暴食。

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