今日小科普：阳气不足怎么办？

中医常说：阳气不足，百病丛生

究竟什么是阳气？

为什么现代人很多阳气不足？

到底要怎么“补”阳？

阳气的重要性：

《黄帝内经·素问》里说到：“阳者卫外而为固也”，是指人体有抵御外邪的能力，而这种能力就是阳气。

阳强则寿，阳衰则夭，阳气足，则脏腑功能好，阳气不足，脏腑功能则会出现各种问题，阳气耗尽，生命也就消失。

阳气是我们生命的根本，阳气对于我们非常重要，养生要养阳，治愈也要养阳。身体之所以能康复，是因为邪退而阳气得安；身体之所以会健康，是因为阳气旺盛而邪不能客。

正所谓“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”。阳气对我们人体的重要性就更加显而易见了。

阳气不足的表现：

1、怕冷，抵抗力差、容易感冒

肾阳不足可能会出现男科或妇科异常，男科可能出现性功能减弱或阳痿、早泄等表现，女性可能出现宫寒、痛经、宫寒不孕等表现，均可由阳气不足造成。

阳气不足时，容易导致腹泻，食物进入胃之后很难被消化，而是直接从直肠排出，大便通常稀薄、不成型。吃寒性食物、熬夜或劳累后就会拉肚子，晨起腹泻最为多见。

可能表现为心慌、胸闷等症状，没做什么事但却感觉很累，爬几层楼梯就喘不上气，还容易出汗、起夜次数多。

如何补充阳气：

1、晒太阳

中医认为“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部，所以建议大家晒太阳驱寒时不妨重点晒晒头顶。

2、泡脚

泡脚可以促进脚部血液循环，让寒气排出体外。同时，泡脚还能加快体内的新陈代谢速度，有助于缓解疲劳、改善睡眠状态。

3、适当运动

“动则生阳”，适当增加户外运动，多见阳光，让身体与自然直接接触，可以调动阳气，增强卫外功能。

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