冬季进补三大原则要谨记

俗话说”冬季进补，上山打虎”，按照中国人的习惯，冬天是对身体”进补”的大好时节，但是也不能”盲补”，这里为大家总结了一些健康提醒，以便提前做好入冬准备!

初冬养生三原则：

1.养肾:少咸多苦

冬季为肾经旺盛之时，而肾主成，心主苦。从五行理论来说，咸胜苦、肾水克心火。若冬季咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱，所以饮食应少咸多苦。

2.养胃:少寒多温

冬季进补应驱寒暖胃。从中医角度讲，冬季气候处于阳消阴长的过程，如果不慎受凉，会使得寒邪内克于胃肠，导致胃肠不适应多吃温性热性食物，以提高机体的耐寒能力。(羊肉)

3.养神:早睡晚起

冬季应早睡晚起，着眼于藏”，不轻易扰动阳气，也不过度忧心操劳、躁动心神。建议有条件的最好睡个午觉，还可以有效预防心脏疾病的发生。

冬季进补牢记三个原则:

多吃三种菜:

白萝卜消食清火

冬季气候很燥，人们容易火气大、情绪易激动。白萝卜能下气消食、除疾润肺、解毒生津，适当喝点白萝卜汁可以清理内火。

山药健脾益胃

冬季适宜吃根菜，山药健脾益胃、益肺，不寒不燥，平补三焦气阴。肠胃较差的人，吃山药能改善胃肠不适。

莲藕清热健脾

莲藕冬天吃，不仅能清热润燥，还能上下通气”，莲藕生吃可榨汁与鲜梨汁、甘蔗汁等混合饮用;熟吃可做成鲜藕炖排骨。

多吃三种果

甘蔗清热润燥，最适合冬季吃，帮你浇灭体内燥火。甘蔗脾胃虚寒、胃腹寒疼者不宜食用。

梨润肺通便，秋冬季节常见的小毛病，如热病、津伤、烦渴等都有较好的预防效果。

柚子下气，孩子冬季嗓子干咳发痒可以吃点柚子。

多喝三碗汤

芡实鸡肉汤(益气养胃)

冷天一定要暖胃，芡实具有补中益气、开开胃止渴、固肾益精等作用，可用芡实炖鸡肉或者芡实炖瘦猪肉。

板栗羊肉汤 ( 补肾强筋)

羊肉性热，有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的作用;板栗可养胃健脾、补肾强筋，冬天进补喝此汤再合适不过了。

红薯生姜汤(益气润肠 )

红薯有健脾养胃、润肠通便的作用。搭配温中散寒的生姜，能起到益气润肠的作用。适合体质虚弱而大便不通的人食用。

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