当你改变这些习惯，脾胃功能就恢复了大半！

《仁斋直指方论》中说:“节饮食乃却病之良方。”人的胃口就这么大，过量饮食只会让我们的肠胃超负荷工作，而且身体一旦吃坏就很难恢复。饮食过度，伤胜伤胃，节制饮食才是远离疾病、健康长寿的良方。

对于脾胃虚弱的人，切记少吃东西、少久坐、少喝水、少寒凉，而且要避免过度滋补。

养好脾胃的第一步:先学会少!!

少吃不是让饿肚子，是学会适当控量吃、脾胃虚弱本身就阳气不足，运化不过来食物就成痰湿，就会胃胀气、胃酸等。

少吃东西

少吃指的是在保证饮食摄入营养均衡的情况下,降低食物总热量的摄入,保持轻微饥饿的感觉,而不是盲目的节食,不吃主食,不吃肉,使人体长期处于过度饥饿状态。

保持适度进食，避免吃得过饱，以减轻脾胃负担。尤其要避免食用生冷、辛辣刺激的食物，以及过于急躁地进食；通过嚼食慢慢，减轻脾胃的工作负担，有助于更好地转化成气血。

晚上少吃

晚上是人体休息的时候，脾胃也需要得到休息。因此，晚餐要控制食量，避免过饱以减轻脾胃负担。保持三餐定时，不吃零食，两餐之间保持一定的饥饿感，有助于调整脾胃功能。

晚餐尽量以新鲜的蔬菜和水果为主，热量控制在400卡路里左右。

少进补

对于脾胃虚弱的人，要避免过度滋补。不宜食用过于肥甘厚腻的食物，少吃滋补的肉类，以免加重脾胃的负担。刚开始的时候，可以选择有助于脾胃消化食物，如小米、山药等，既能简单滋补，又有助于养护胃部。

少久坐

《黄帝内经》说久坐伤脾，久坐者缺乏运动，可以选择散步、慢跑、登山、打太极拳、八段锦等，坚持锻炼，对脾胃有益。

久坐对人体健康的确是有伤害的，那么以后避免长期久坐就可以了，无论是工作还是什么原因，不要长时间坐在一个位置上，半个小时以内就需要适当的活动一下。

少喝水

脾胃虚弱的时候喝水过多不仅增加脾胃负担，而且会导致体内水湿运行不畅,水分无法正常代谢,使身体水肿引发肥胖,所以脾虚的患者不可以多喝水；一定记得多喝温热的水，少喝冰镇寒凉的水。

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