处暑时节养生|养肺润燥，兼以养脾

睡眠的作用包括五个方面：

睡眠时，人提的精气神皆内守于五脏，若五脏安舒，则气血和调，体温、血压、心率均相对下降，呼吸及内分泌也明显减少，使代谢率降低，体力得以恢复；

大脑在睡眠状态中的耗氧量大大减少，充足的睡眠有利于脑细胞能量的储存，帮助恢复精力，提高脑力效率；

睡眠不但是智力、体力的再创造过程，还是疾病康复的重要手段。睡眠中能产生更多的抗原抗体，增强机体抵抗力，因此现代医学常把睡眠作为一种治疗手段，用来治疗顽固性疼痛及精神疾病；

睡眠与儿童生长发育密切相关，儿童的生长速度在睡眠状态下增快，所以保证足够的睡眠时间是儿童身高增长的条件之一；

睡眠对皮肤健美有很大的影响。这是由于在睡眠的过程中，皮肤表面分泌和清除过程加强，毛细血管循环增多，加快了皮肤的再生，使得皮肤因劳累过度所造成的颜面憔悴、皮肤出现的细碎皱纹在睡眠中得以恢复。所以说，睡眠也是皮肤美容的基本保证。

在这里要特别提醒老年朋友，随着年龄的增加，老年人的气血阴阳具亏，会出现昼不精，夜不瞑的少寐现象。有统计表明，老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率。因此，子午觉即有防病保健的意义，又符合养生道理。

处暑时节的天气特点是中午热、早晚凉、昼夜温差大。特别是下一场雨后，更觉凉气逼人。俗话说，“一场秋雨一场凉”，凉爽固然舒服，但要注意避凉，以免伤阳。

《内经》强调，“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明”，何谓“容平”？ “容”的本意代表房屋，表示、容纳、包容，引申义为从容。在阳气极盛的夏三月，阳气升浮。到了秋三月，天地之间阳气收敛，把升浮的暑热之气向下敛降，为冬季闭藏阳气做准备。“平”指平安，平静。容平，指阳气收敛而归于平静，气机平和舒顺。夏应于心，心属火。夏三月，心火旺盛，心神外浮。进入时节，要让我们的内心火气收敛下来，使之静而安宁，从容不迫。

其一，处暑时节，一些慢性疾病容易复发。生活中可见，不少人一入处暑时节，关节炎就容易复发。为什么呢？因为天气尚热，贪凉而过用空调、电扇，导致寒邪外袭，诱发旧病复发。此外，像肩周炎、颈椎病、痛风等慢性疾病也容易在这个时候复发。

其二，秋后多见胃炎和肠炎等急症，表现为腹泻。此时天气渐凉，若贪凉而过食寒凉瓜果，或肆意饮用冷饮，就容易伤损脾阳，导致脾阳下陷，诱发腹泻。

其三，肺炎、哮喘等呼吸道疾病也容易在夏季季节交替时发作。特别是一些正气较弱的老年人，稍一不注意，就容易受凉风侵袭而伤肺。故要特别留意温差变化，适当添衣防凉。

 

 

 

 

 

 

 

 

处暑时正值初秋，此时暑热未消，因此添衣时可遵循“春捂秋冻”的养生原则，不宜一下子添得过多，以自身感觉不过寒为宜，可有意识地让身体冻一冻。秋冻有两大好处，一是可以帮助收敛阳气，使暑气多多收敛；二是提高人体的正气，从而增高抗寒能力。

03.饮食以收敛为原则

处暑时节，我们养生要注意，在精神情志、饮食起居、运动锻炼等方面都要以“收”为原则。

秋应于肺，天气变凉，肺气当令。肺喜凉而恶燥，当天气真正变凉后，可适当吃些养阴清热、润燥止渴之类的食物，比如芝麻、蜂蜜、银耳、百合、莲藕、荸荠、甘蔗、梨子等，都适合于养肺。

肺的用味是“酸”，因为酸有收敛之功，若进入处暑时节，仍感觉心气浮躁，或心火上浮，或易于失眠、发脾气、烦躁，可适当用酸味以帮助收敛浮火。比如，可吃些酸嘢、醋、柠檬、百香果、山楂等，以酸收敛阳气，勿使上浮为患。

另外，亦可喝葛根桑叶植物发酵饮品，甄选11味药食同源本草原料发酵，以“葛根”、“桑叶”、“山楂”三味原材为主，具有降燥润肺、散热祛湿、养脾生津之功，同时可调理四高，具有降压、降脂、降糖、改善尿酸的作用，改善亚健康状态，帮助身体恢复平衡状态。

总之，处暑是一年之中由热转凉的一个节气。此时养生，当根据当地的温度和湿度来决定具体的养生方法。若地处南方，湿热仍重，则当按暑天养生，重在养脾化湿，兼清暑热；若身居黄河流域，天气渐凉，则当按秋天养生，重在养肺润燥，兼以养脾。中医强调：因人因地因时制宜，治病如此，养生亦如此。