作者： yiqi1688

 在寒冷的冬天，我们的身体也开始进入了“收藏”的季节。在中医理论中，冬季是养肾的最佳时期，因为肾为先天之本，主藏精，而冬季气候寒冷，正是肾气封藏的好时机。合理调养肾脏，不仅能增强身体抵抗力，还能为来年的健康打下坚实的基础，今天推荐2味药食同源食材特别适合冬天的滋补养生。

黄精

《名医别录》记载：补气养阴、健脾、润肺、益肾

《本草纲目》记载;“补诸虚、填精髓，平补气血而润”

黄精药食两用，因为它性平，滋补的同时还不容易造成上火。被誉为“仙人余粮”，也被称为“肾黄金”，它性平味甘，上中下三焦都能调理，上能润肺，中能健脾、下能填精。

       ★黄精是养阴药物中难得的补气药，常食黄精延年益寿，滋补阴液之不足，尤其适合气阴两虚的人群。它可以养肺阴，改善肺气不足引起的干咳、久咳无痰、痰中带血。也可以滋肾阴，对于肾阴虚所致的精血不足、腰膝酸软、须发早白、内热消渴引起的口干舌燥等症均有一定的辅助效果。

    ★ 滋阴补肾可以助力肾精充沛，肾精充沛可以强筋壮骨 ,《皇帝内经》记载：“肾其华在发”，就是头发的颜色跟我们的肾有关，同时又记载：肾主骨 ，我们的牙齿为骨之余 ，肾精足，头发乌黑浓密，牙齿坚固。

黄精食疗方推荐

       黄精炖瘦肉

       做法：黄精30克，瘦猪肉50克；加水炖熟，适量加盐，饮汤食肉吃黄精。

       作用：可改善病后体虚，四肢软弱无力。

枸杞

       《本草纲目》曰：“（枸杞子）甘平而润，性滋而补，不能退热，只能补肾润肺，生精益气。此乃平补之药，所谓精不足者、补之以味也。” 指出了枸杞子以补肾、生精、益气为主要功效，其药性平和，为平补之药。

       《神农本草经》曰：“久服（枸杞），坚筋骨，轻身不老，耐寒暑。”认为长期服用枸杞能够强健筋骨、延缓衰老，增强耐寒暑能力，改善体质，提高机体抵抗力。

       《本草汇言》有言：“俗云枸杞善能治目，非治目也，能壮精益神，神满精足，故治目有效。” 强调枸杞并非直接治疗眼部疾病，而是通过滋养肝肾、补益精气来间接改善视力，对于长时间用眼、视力疲劳的人群，枸杞是理想的保健佳品。

       ★枸杞，其性平味甘，归肝经、肾经、肺经。其性味平和，不寒不热，适合长期服用。具有滋补肝肾、益精明目的功效，同时因其兼入肺经，还能够润肺止咳。

       ★肝藏血，肾藏精，枸杞能滋肾阴、补肝血，对于肝肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、精神萎靡等不适症状有显著疗效。

       ★现代药理作用：枸杞中的β-胡萝卜素等营养成分对视网膜有保护作用，能够改善视网膜病变引起的视力下降等症状。

       其含有的枸杞多糖能够增强机体的免疫功能，提高机体对疾病的抵抗力，并且对肝损伤有保护作用，可以降低血清中谷丙转氨酶水平。

枸杞食疗方推荐

山楂枸杞饮

材料：山楂15克，枸杞15克

做法：将山楂、枸杞洗净，随后将二者放入杯中加沸水冲泡5分钟左右，即可代茶饮用。

此茶饮具有养阴补血，益精明目之功，适用于病后体虚乏力，食欲不振，消化不良，腰膝酸软，目暗昏花者。

菊花枸杞饮

材料：枸杞4克，菊花2克

做法：将枸杞、菊花二者放入茶杯中加沸水，盖上盖子冲泡5分钟左右，即可代茶饮用。

此茶散风清热、平肝明目，适用于肝火旺盛引起的易怒焦躁等症，对电脑辐射也有缓解的功效，是上班族、电脑族、手机族必备的茶饮

仁和黄精枸杞发酵饮

       黄精枸杞发酵饮：融合了9味药食同源食材+益生菌+益生元，通过专家团队君臣佐使科学配伍组方，结合传统发酵工艺和现代专利发酵技术深度发酵，发酵激活更多有益活性物质：如黄酮、有机酸、酶类、氨基酸、抗氧化物等提高整体滋养效力。

其中药食同源

☑人参：补脾益气、生津养血、安神益智

☑黄精：补气养阴、健脾、润肺、益肾

☑桑葚：滋阴养血、生津润肠

☑枸杞：滋养肝肾阴、益精血、明目、润肺

☑茯苓：利水渗湿、健脾祛湿、宁心安神

☑松花粉:燥湿敛疮、补中益气

☑大枣：补中益气，养血安神

仅针对原料科普，不代表产品功效

参考古方典籍：

人参:《神农本草经》“补脾益气，生津养血，安神益智”

松花粉:《本草纲目》“燥湿敛疮、补中益气“

茯苓:《神农本草经》”利水渗湿，健脾祛湿，宁心安神“

黄精:《名医别录》“补气养明，健脾、润肺、益肾”

枸杞:《神农本草经》“补肝肾，益精血，明目，润肺”

覆盆子:《名医别录》“固精缩尿、补益肝肾、明目”

大枣：《神农本草经》 ”补中益气、养血安神“

蜂蜜：《神农本草经》”补中润燥、解毒润肠“

桑葚：《新修本草》 “滋阴养血、生津润肠”

“君臣佐使”概念属于中医学范畴，“引用自《黄帝内经》，指该产品成分配比借鉴中医药的配伍结构”。

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     要说人体的“劳模器官”，那非肾脏莫属！日常生活中，很多小伙伴都非常关心自己身体器官的情况，尤其是心、肝、肺、胃、肠等，但往往忽略了我们的肾脏。

       肾脏位于脊柱两侧，左右各一，形似蚕豆，约重120-150g，每个肾有100万左右个肾单位，是人体最大排毒器官。肾脏就像是一个高效的“污水处理厂”，它每天24小时无休止不间断的工作。

肾脏对身体的重要作用

1：排除代谢废物，维持体内环境平衡

2：调节身体血压，保持血管健康

3：维持骨骼健康，促进钙吸收

4：生成红细胞，维护造血功能

       当各种原因导致肾功能受损或逐渐衰退，肾的排泄和调节功能也会降低。让人闻之色变的“尿毒症”就是肾功能衰竭的最终结局，一旦确诊只能依靠肾移植或者透析治疗维持生命。我们的肾脏相当娇嫩，极容易受伤，日常生活中，不知不觉中一些不良生活行为可能正在“透支”我们的肾脏。常见的八大伤肾行为，看你有没有中招？

常见八大伤肾行为

1）不爱喝水、饮料当水喝

       喝水太少，尿液中废物的浓度上升肾脏的工作负担增加，并且体内毒素废物不能及时排出，容易引发尿路感染、肾结石、肾积水。

       我们常说“要多喝水”，而现在很多人的“水”是由奶茶+碳酸饮料组成的，殊不知奶茶和饮料中的色素、添加剂可直接伤害肾脏，过多摄入碳酸糖饮料容易诱发高血糖、高血压、高尿酸，增加患肾脏病的风险。

2）吃得太咸

      长期高盐饮食会引起水钠潴留和高血压，导致肾小球处于高压力、高灌注、高滤过的”三高“状态，增加肾脏负担。2022年版《中国居民膳食指南》推荐每日食盐不超过6g，也就是一啤酒瓶盖的量。生活中我们还容易忽略一些隐性含盐量高的食物，无形中增加了盐的摄入。

3）暴饮暴食和肥胖

       人体摄入的食物最终都会产生废物：比如尿酸和尿素氮等。这些废物大多经肾脏排出，摄入越多，产生的废物越多，使肾脏长期处于“超负荷”状态，增加肾脏负担。无节制的暴饮暴食会使人体摄入过多甜腻和油腻的食物，还会引发肥胖。

       肥胖会引起肾脏血流动力学变化，导致肾小球高滤过、高灌注，从而引起肾脏的损伤；肥胖者容易引起血脂、血糖、血压、尿酸全线“飘红”，使肾脏病发生风险大大增加，研究显示病态肥胖的人最终发展成慢性肾病的风险是普通人的2～7倍。

4）经常憋尿

        有些人因工作忙而长时间憋尿，尿液在膀胱里憋太久不能及时排出会繁殖细菌，细菌经尿道、膀胱到输尿管，逆流到肾脏，容易导致尿道炎、膀胱炎、肾盂肾炎等。

5）不爱运动，突然剧烈运动

       平时不爱运动，突然剧烈运动或运动过量可出现肌肉的疼痛、压痛、肿胀及肌无力等肌肉受累的横纹肌溶解症状，当肌肉细胞破坏严重，肌纤维溶解，可导致肌红蛋白阻塞肾小管，引起急性肾损伤，出现少尿、无尿及其他氮质血症的表现。

6）吸烟

       烟草中含有害物质如尼古丁、丙烯醛、一氧化碳等，可随呼吸弥散入毛细血管，进入血液循环，流经肾脏，通过肾小球过滤。长此以往，导致血管内皮的损伤、增生、管径狭窄从而导致一系列并发症，如高血压、血管硬化、继发性肾脏损伤等。近年研究显示，吸烟还可以引起蛋白尿，引起和加重肾脏损伤，特别是对于原先就有肾脏病的患者，吸烟有不可忽视的危害，可以明显加剧原有的肾脏病

7）熬夜

       一项“熬夜健康调查”显示，超五成网友表示经常或一直在零点后入睡，18.18%的人通常超过凌晨1点才睡觉。“熬最长的夜，敷最贵的面膜” “爆肝”等暴露了大众对熬夜的认识不足，熬夜不仅仅会出现白天精神差、黑眼圈、皮肤色泽和弹性变差等，更会对肾造成巨大的影响。

研究显示熬夜能够让肾小球过滤率快速下降，增加蛋白尿的发生率，患肾脏病的风险显著升高！

8）海鲜和啤酒

海鲜富含矿物质锌，锌有助于调节男性荷尔蒙的新陈代谢，被称为壮阳的美味。如果边吃海鲜边喝啤酒，会伤及肾脏。
海鲜产品是高蛋白食物，嘌呤含量高，啤酒对嘌呤生成尿酸有催化作用，导致痛风；过多的尿酸，会加重肾脏负担，易导致高尿酸血症，甚至肾结石、尿毒症。

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民间有俗语:冬至不补，春来受苦。意思是在冬至之后的三九天，要好好给身体储备能量，这样来年身体才会健康。

养肾–少咸多苦

寒冷的天气进补，饮食应少咸多苦。

按照中医理论，冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。

从五行理论来说，咸胜苦、肾水克心火。若冬季咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱，所以就应该多吃些苦味的食物，以助心阳，这样就能抗御过亢的肾水了。

养胃–少寒多温

天气寒冷，胃肠疾病易复发，再加上年末聚会增多，饮食不当易引起胃肠不适。

冬季进补应驱寒暖胃。如果不注意保暖，不慎受凉，会使得寒邪内克于胃肠，导致胃肠不适。

根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，在膳食中应多吃温性、热性食物，以提高机体的耐寒能力。

养神–早睡晚起

养生最直接的方法就是早睡。

冬季应早睡晚起，着眼于“藏”，不轻易扰动阳气，也不过度忧心操劳、躁动心种。

但因天气赛冷，睡眠会受到一定影响，建议有条件最好睡个午觉，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。

进补3种菜-萝卜

白萝卜有“赛人参”的美誉，中医认为它能下气，消食，除疾润肺、解毒生津，利尿通便。也就是说，它具有清洁肠胃的作用。

此外，冬季气候很燥，每个人的火气都很大、情绪也容易激动。

尤其是老人的血管很脆弱，适当喝点白萝卜汁也可以清理内火，不让情绪产生太多波动。

进补3种菜-山葯

冬季适宜吃根菜，厨房里的根菜很多，例如山葯就是好根菜。

山葯是葯食同源的食材，含有多种对人体有益的营养素，比如皂甙、黏蛋白、黏多糖、氨基酸、维生素C等保健物质，健脾、益胃、益肺。

而且，钾含量非常丰富，特别适合高钾低钠的膳食人群食用。

进补3种菜-莲藕

中医认为藕生食能清热润肺，凉血行瘀;熟吃可健脾开胃，止泻固精、补脑·有“长寿菜的称谓。

冬天吃，不仅能清热润燥，还能“上下通气”, 是顺气佳品。

生吃可以将鲜藕洗净去皮榨汁，与鲜梨汁、甘蔗汁等混合饮用。熟吃可以做成鲜藕炖排骨、莲藕粥等。

进补3种果-甘蔗

中医认为，甘蔗味甘性寒，是很好的“泻火”食品，有清热润燥的作用。

甘蔗清凉爽口，含有丰富的糖分、水分和对人体新陈代谢有盆的维生素等营养物质，最适合冬季吃，帮你浇灭体内燥火。

但要注意，如果甘蔗有一节发生了霉变，整根甘蔗都不建议食用。

进补3种果-梨

梨的特点就是“水多”,被称为“天然矿泉水”。

梨的水分里，不光有维生素C、钾等营养成分外，还含有较多膳食纤维，具有较好的通便作用，特别适合被便秘困扰的人。

冬天天气赛冷，建议蒸熟后食用，可以润肺，也不伤胃。

进补3种果-柚子

冬季嗓子干、发痒、咳嗽的孩子特别多，这跟天气干冷，孩子在空调、暖气房中呆的时间过久有很大关系。

这种情况，可以吃点柚子。

柚子有健脾消食、润肺止咳、下气消痰的功效，现代研究也发现，柚肉中含有非常丰富的维生素C，有提高觅疫力、促进消化、帮助通便的作用。

进补3碗汤-芡实鸡肉汤

对于冷天来说，一定要暖胃，推荐芡实鸡肉汤。

葯食兼优的芡实、菱角、板栗等是养胃佳品，它们均含碳水化合物、蛋白质以及多种维生素，具有补中益气、开胃止渴、固肾盆精等功效。

在冬季进补的最佳时期，可用芡实、红枣或花生仁炖汤服，或用芡实炖鸡肉或者芡实炖瘦猪肉等。

进补3碗汤-栗子羊肉汤

羊肉性热，味甘，中医多用于治疗肾阳不足、腰膝酸软、虚劳不足、贫血、产后气血两虚、腹部冷痛、体虚畏寒等问题。

栗子可用于养胃健脾、补肾强筋，是不错的冬季进补佳肴。

进补3碗汤-红薯生姜汤

冬季正是吃红薯的季节，推荐一款用红薯制作的葯膳–红薯生姜汤。

红薯有健脾养胃、润肠通便的作用。搭配温中散塞的生姜，还能起到益气润肠的作用，就像《纲目拾遗》里说的:“煮时加生姜一片，调中与姜枣同功。”

这样一碗暖身甜汤，适合体质虚弱而大便不通的人食用。

仁和药食同源发酵饮

       黄精枸杞发酵饮：融合了9味药食同源食材+益生菌+益生元，通过专家君臣佐使科学配伍组方，结合传统发酵工艺和现代专利发酵技术深度发酵，发酵激活更多有益活性物质：如黄酮、有机酸、酶类、氨基酸、抗氧化物等提高整体滋养效力。

其中药食同源

☑ 人参：补脾益气、生津养血、安神益智

☑ 黄精：补气养阴、健脾、润肺、益肾

☑ 桑葚：滋阴养血、生津润肠

☑ 枸杞：滋养肝肾阴、益精血、明目、润肺

☑ 茯苓：利水渗湿、健脾祛湿、宁心安神

☑ 松花粉:燥湿敛疮、补中益气

☑ 大枣：补中益气，养血安神

仅针对原料科普，不代表产品功效

参考古方典籍：

人参:《神农本草经》“补脾益气，生津养血，安神益智”

松花粉:《本草纲目》“燥湿敛疮、补中益气“

茯苓:《神农本草经》”利水渗湿，健脾祛湿，宁心安神“

黄精:《名医别录》“补气养明，健脾、润肺、益肾”

枸杞:《神农本草经》“补肝肾，益精血，明目，润肺”

覆盆子:《名医别录》“固精缩尿、补益肝肾、明目”

大枣：《神农本草经》 ”补中益气、养血安神“

蜂蜜：《神农本草经》”补中润燥、解毒润肠“

桑葚：《新修本草》 “滋阴养血、生津润肠”

“君臣佐使”概念属于中医学范畴，“引用自《黄帝内经》，指该产品成分配比借鉴中医药的配伍结构”。

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怕冷有4类你属于哪一种?

①脾胃虛型

肚子冷

手脚冰凉

怕冷喜暖

清口水多

②气血虛型

怕冷

手脚冰凉

面色苍白

容易疲劳

③肾阳虛型

怕冷

手脚冰凉

腰膝酸软

夜尿多

④上热下寒型

怕冷

手脚冰凉

口干舌燥

上火冒痘

一、脾胃型手脚冰凉

脾胃是身体营养的中转站，如果它出问题了。身体没有充足的精微营养物供给，热能自然会下降。

调养建议:

1.早养脾胃: 山药、莲子、芡实、茯苓、陈皮、五指毛桃一起制成五指毛桃茶包泡水喝。

2.晚泡脚:满山香、穿破石、钻骨风、透骨消、筋藤、飞龙掌血一起煮水泡脚，把身体的湿寒驱散开,还促进血液循环。

• 二、肾阳虚手脚冰凉

肾阳之火乃生命之本，不良生活习惯,影响到肾都可能会造成肾阳虚。

调养建议:

1. 早养肾: 黄精、桑葚、黑豆、黑芝麻、黑枸杞、红枣一起制成五黑茶泡水喝。
2. 晚泡脚: 满山香、穿破石、钻骨风、透骨消、筋藤、飞龙掌血一起煮水泡脚。

• 三、气血型手脚冰凉

手脚处于身体未端。气血不够充足，能供给到手脚的就变少了，手脚自然就冰凉暖不起来了。

调养建议:

1. 早养气血:人参、桂园、红枣、枸杞、石斛、玫瑰一起制人参玫瑰茶包泡水喝。
2. 晚泡脚:单面针、水泽兰、红杜仲、筋藤、石楠藤一起者水泡脚，促进血液循环，让热能循环起来。

• 四、上热下寒型

当不良生活习惯造成中焦堵，上半身的热不能往下走。下半身的水往下沉，就容易出现下半身冷。

调养建议:

1.早通三焦:乌梅 陈皮、桑葚、玫瑰花、益智仁。胎菊花一起制成益智仁茶泡水喝。

2.晚泡脚:满山香·穿破石.钻骨风.透骨消.筋藤，飞龙掌血一起者水泡脚、引火归元,促进气血循环。

仁和药食同源发酵饮

参满多—人参茯苓发酵饮

✅道地药食同源取材

✅君臣佐使配伍，协同促进

✅深度发酵提高滋养效力

✅酶解小分子亲和好吸收

✅发酵激发多种活性物质

其中药食同源

 ☑ 人参：补脾益气、生津养血、安神益智

☑ 黄精：补气养阴、健脾、润肺、益肾

☑ 桑葚：滋阴养血、生津润肠蜂

☑ 枸杞：滋养肝肾阴、益精血、明目、润肺

☑ 茯苓：利水渗湿、健脾祛湿、宁心安神

☑ 松花粉:燥湿敛疮、补中益气

☑ 大枣：补中益气，养血安神

仅针对原料科普，不代表产品功效

参考古方典籍：

人参:《神农本草经》“补脾益气，生津养血，安神益智”

松花粉:《本草纲目》“燥湿敛疮、补中益气“

茯苓:《神农本草经》”利水渗湿，健脾祛湿，宁心安神“

黄精:《名医别录》“补气养明，健脾、润肺、益肾”

枸杞:《神农本草经》“补肝肾，益精血，明目，润肺”

覆盆子:《名医别录》“固精缩尿、补益肝肾、明目”

大枣：《神农本草经》 ”补中益气、养血安神“

蜂蜜：《神农本草经》”补中润燥、解毒润肠“

桑葚：《新修本草》 “滋阴养血、生津润肠”

“君臣佐使”概念属于中医学范畴，“引用自《黄帝内经》，指该产品成分配比借鉴中医药的配伍结构”。

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肝藏血，素有“血海”之称，肝血乃肝脏贮藏之血，它具有滋养肝脏、濡养双目和肢体等作用，是肝脏进行生理功能活动的物质基础。在中医中，肝脏不仅负责解毒、疏泄等功能，还参与血液的生成和储存。

然而，随着现代生活节奏的加快，人们的生活习惯发生了很大的变化，熬夜、饮食不规律、压力过大等问题都可能导致肝血不足，影响身体健康。

如果你最近，或者往年有以下问题，要警惕肝血虚，肝脏发出信号，要及时注意调理养护。

1、经常睡不着，总是失眠多梦，睡觉睡不踏实，半夜容易醒，半夜醒了再次入睡很困难，白天无精打采，

2、容易心情郁闷，情绪不稳定，焦虑、紧张、易怒、烦躁等。

3、皮肤比原来差，特别是熬夜后皮肤变差的很多，老爱掉头发。

4、月经量近几个月变得越来越少，色淡、经期不定，

5、时常感觉眼睛干涩和视力模糊，有时伴有红血丝，还非常干涩。

6、总是头晕眼花、提不起精神。

容易导致肝血不足的原因

1、脾胃虚弱

     脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱影响饮食物的消化吸收，引起气血的生成不足，久而久之就造成肝血不足。

      可现在太多人却在做着伤脾胃的事情。吃得太撑、太少、太油腻、太寒凉、太辛辣刺激，三餐不规律……这些无疑是脾胃在自杀的方式。脾胃受伤了，吃进去的食物无力转化成营养，就变成消化不了的垃圾留在身体里，恶性循环。

2、用眼过度

      眼睛出了问题，和肝的关系非常大，中医说“肝开窍于目”“久视伤肝”，就是指用眼过度会导致肝血虚、肝阴虚，还会影响肝脏的解毒功能。肝藏血，它提供的血液和阴津就是滋养眼睛的，可以说，肝是明目的源泉。

       我们对着电脑太久，用眼过度，肝脏就要分配更多的血液去滋养眼睛。

      我们的肝脏就像身体里的一个血库，如果总是过量从血库里拿血，造成血库里血不充足，就会出现头昏、头痛、眼睛干涩、视物不清、腰膝酸软、手足无力、情绪不稳定等一系列症状。

3、熬夜

      另外，熬夜也是非常耗损肝血的行为。中医有个说法“人卧则血归于肝”，凌晨1时，是肝脏活动能力最强的时段，也是肝脏最佳的排毒时间。

       此时不休息，肝忙着派兵遣将去支援我们熬夜的身体，结果，就会引起肝脏血流相对不足，已受损的加剧肝细胞难以修复并恶化。

      为什么现在越来越多的年轻人得各种各样的怪病，肝受到了损伤就是其中重要的原因之一。老一辈的人说熬夜就是熬心血，其实这是很有道理的。

      4、失血过多：如月经过多、慢性失血等，会导致肝血的流失过多。

      5、久病体虚：长期患病，身体虚弱，会影响肝血的生成和运行。

      6、情志不畅：长期的情志不畅，如抑郁、焦虑等，会导致肝气郁结，进而影响肝血的生成和运行。过度思虑会损耗气血，导致肝血不足，因此凡事都有一个度，劳逸结合很关键。

想补充肝血，可以分三步走

      很多人出于惯性思维，一旦身体空虚就进行滋补，但实际上效果其实并不好。就好像这个盆漏水，你一直往里倒水只能暂时起到补水的作用，但长期看来其实没什么用。因此补充肝血也是同样的道理，既要补血还要养肝，两手抓会更好。

第一步：补肝血

       1、多吃绿色蔬菜：五色入五脏中肝脏所对应的是绿色，因此生活中多吃深绿色蔬菜，蔬菜中的维生素C、矿物质等营养，能修复损伤肝细胞，提高肝脏免疫力。多吃补血的食物，如红枣、枸杞、菠菜、红苋菜、黑豆、红豆、桂圆、葡萄等。

      2、养脾：脾胃对于身体来说属于后天之本，和肠胃的消化不同，脾胃起到的是对食物的运化，进而生成气血，以供全身使用。所以说想要肝血足，脾胃也要重视起来，可以多吃白扁豆、薏米、赤小豆、茯苓、山药等食物。

第二部：养肝养眼饮食法

（1）五味子枸杞茶：五味子10克、枸杞子 决明子 15克

五味子和枸杞都是常用的滋补药材，具有滋阴补肾、养肝明目的作用。将两者泡水代茶饮，可以辅助改善肝血不足引起的眼干、眼涩、视力模糊等症状。

（2）枸杞菊花茶：枸杞、菊花，开水冲泡代茶饮。

枸杞和菊花泡茶能清肝明目，滋阴养血。

（3）药膳调理：黑芝麻粥：黑芝麻、桑椹、黑豆、粳米，适量冰糖。将黑芝麻和粳米洗净，加水煮粥，粥熟后加入适量冰糖调味即可。

第三步：经络穴位拍打法

      太冲穴：位于足背第一、二跖骨结合部之前凹陷处。按摩太冲穴可以疏肝理气，有助于改善肝血不足引起的情绪不稳定等症状。

      三阴交穴：位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

      三阴交穴是脾经、肾经、肝经三条阴经的交汇点，主要功效是健脾益肾、调和气血、通经止痛，常用于治疗妇科疾病、消化系统疾病、肢体疼痛等症状。

仁和药食同源发酵

黄精枸杞发酵饮

融合12味道地药食同源

☑黄精：补气养阴、健脾、润肺、益肾

☑枸杞：滋养肝肾阴、益精血、明目、润肺

☑人参：补脾益气、生津养血、安神益智

☑桑葚：滋阴养血、生津润肠

☑茯苓：利水渗湿、健脾祛湿、宁心安神

☑松花粉:燥湿敛疮、补中益气

☑大枣：补中益气，养血安神

仅针对原料科普，不代表产品功效

参考古方典籍：

人参:《神农本草经》“补脾益气，生津养血，安神益智”

松花粉:《本草纲目》“燥湿敛疮、补中益气“

茯苓:《神农本草经》”利水渗湿，健脾祛湿，宁心安神“

黄精:《名医别录》“补气养明，健脾、润肺、益肾”

枸杞:《神农本草经》“补肝肾，益精血，明目，润肺”

覆盆子:《名医别录》“固精缩尿、补益肝肾、明目”

大枣：《神农本草经》 ”补中益气、养血安神“

蜂蜜：《神农本草经》”补中润燥、解毒润肠“

桑葚：《新修本草》 “滋阴养血、生津润肠”

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冬季是匿藏精气的时节，肾为先天之本，内藏先天元气元精。肾气足，则百病除。冬季养肾不仅能增强人体抵御寒冷的能力，提高人体免疫力和抗病力，还能延缓衰老，冬季人体新陈代谢减慢，各器官进入休整期，养肾可以对心肺、胃起到一定的保护作用，促进血液循环。

哪些人需要补肾

腰膝酸软，尤其是在劳累后感觉更为明显。

头晕耳鸣，记忆力减退。

手脚冰凉，尤其是冬天更为严重。

睡眠质量下降，容易失眠或多梦。

性功能减退，如性欲降低或性能力下降。

如何补肾

冬季属于封藏的季节，其中最主要的就是蓄养肾精，可以多吃一些温补肾阳，滋养肾精的食物，如：羊肉，韭菜，羊蝎子，桑葚，山药，黄精等。

健康生活方式:控制体重，作息规律，不熬夜，戒烟忌酒，适量饮水等。

适量运动:散步、慢跑、打太极拳、做健身操都是不错的选择，有助于激活肝肾的阳气，养筋健骨，通脉活络，增强抵抗力。

药膳方:冬季进补，因人而异。阳气虚弱、气血不足的人推荐用食物补益，如羊肉性温热，可温补强壮;鸡肉偏甘温，可温中益气、补精填髓。

仁和药食同源发酵饮

黄精枸杞发酵饮：融合了9味药食同源食材+益生菌+益生元，通过专家君臣佐使科学配伍组方，结合传统发酵工艺和现代专利发酵技术深度发酵，发酵激活更多有益活性物质：如黄酮、有机酸、酶类、氨基酸、抗氧化物等提高整体滋养效力。

其中药食同源

☑黄精：补气养阴、健脾、润肺、益肾

☑枸杞：滋养肝肾阴、益精血、明目、润肺

☑人参：补脾益气、生津养血、安神益智

☑桑葚：滋阴养血、生津润肠

☑茯苓：利水渗湿、健脾祛湿、宁心安神

☑松花粉:燥湿敛疮、补中益气

☑大枣：补中益气，养血安神

仅针对原料科普，不代表产品功效

参考古方典籍：

人参:《神农本草经》“补脾益气，生津养血，安神益智”

松花粉:《本草纲目》“燥湿敛疮、补中益气“

茯苓:《神农本草经》”利水渗湿，健脾祛湿，宁心安神“

黄精:《名医别录》“补气养明，健脾、润肺、益肾”

枸杞:《神农本草经》“补肝肾，益精血，明目，润肺”

覆盆子:《名医别录》“固精缩尿、补益肝肾、明目”

大枣：《神农本草经》 ”补中益气、养血安神“

蜂蜜：《神农本草经》”补中润燥、解毒润肠“

桑葚：《新修本草》 “滋阴养血、生津润肠”

“君臣佐使”概念属于中医学范畴，“引用自《黄帝内经》，指该产品成分配比借鉴中医药的配伍结构”。

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