6个导致高血压的坏习惯，请务必要重视起来！

国家心血管病中心的数据显示：我国18岁及以上居民高血压患病率达27.5%，也就是大约每4个成年人中就有1人是高血压患者，患病人数约为2.45亿。我国每年新增一千万高血压患者！

从下图可以看出：新华健康的体检客户血压增高随着年龄呈现明显增高趋势，60岁以上人群血压增高占比高达48%；而同型半胱氨酸增高平均占比为32%，

高血压的危害：

长期高血压，容易诱发：

√脑血管病

√心力衰竭和冠心病

√慢性肾衰竭

√主动脉夹层（死亡率高）

√视网膜病变

6个导致血压升高的坏习惯

1：饭菜吃的过咸

       高血压的常见因素中，高盐饮食位居首位。正常的盐摄入量每天不超过5克，但多数人都在9克以上，钠摄入量过多，会引起水钠潴留，造成血容量加大，最终导致血压升高。

2：长期的惯性吸烟

       吸烟会导致高血压，吸一支烟后心率每分钟增加5-20次，收缩压增加10-25毫米汞柱。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。

3：经常性的饮酒习惯

       长期大量喝酒会增加高血压的发生率，大量饮酒会增加交感神经系统兴奋性、增加心率与心脏排血量，所以具有升高血压的作用。

4. 常久坐不运动

       久坐不动是诱发高血压的主要原因之一，坚持有规律的运动，特别是有氧运动，对控制高血压有一定的帮助。比如每天快步走30分钟以上，可使收缩压降低4～9个毫米汞柱。

5. 作息睡眠不规律

       熬夜和失眠会扰乱人体生物钟，破坏血压的昼夜节律，直接影响血压。很多高血压的人都有感受：如果前一天没睡好，第二天血压必然升高。

6.精神压力过大

       高血压的发生与精神心理因素密切相关。人心情不好，肾上腺素水平上升，血压也会随之上升。所以，经常压力过大，郁闷焦虑的人群要学会释放压力，调整好情绪。

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