5个小妙招教你养好气血

  气血是人体物质基础：人体健康重要的就是“气血”二字，我们身体的一切疾病，都是气血出现问题而导致的。小到发烧、感冒，大到肿瘤、血栓，这些疾病产生的主要原因都是气血不畅、气血不足有关。

       人体就是靠气血在供养着，气行血行，气滞血淤。气血充足，运行通畅，人就会健康长寿，否则人就容易得病。只要气血和顺，人体自然不会出问题。所以说，养生重要的一点就是养气血。

       中医理论认为，气血充足是人体处于健康状态的标准之一。《黄帝内经》中提及“人之所有者，血与气耳。”气为血之帅，血为气之母，只有气血平衡，才能面色红润，百病不生。气血不足，就是中医学中的气虚和血虚。气血不足会导致脏腑功能减退，出现早衰、四肢无力，失眠脱发……

气血亏虚的罪魁祸首

1)情绪

       对人体气血消耗最大的首先是情绪。我们起心动念，谋虑也好，忧思也好，生气也好，烦恼也好，都在消耗气血。

2）快节奏生活

       现在什么都快，人们说话语速越来越快，交通工具也越来越快，电影的节奏也越来越快，快就要剧烈的消耗人体气血。

3）睡眠不足、熬夜

       现代人工作压力大，经常熬夜、加班、玩手机，长期生活不规律，该睡不睡，导致睡眠时间不足，使机体的血气没有恢复的时间。熬夜是消耗气血的主因。这个大家听得非常多了，因为晚上主阴，白天主阳。血就是阴，晚上是养血的时候，从人体经络的运行来看，最符合养生规律的睡觉时间是晚上11点前必须进入深睡眠。

4）损伤脾胃

       脾胃吸收了食物的营养物质，将其转化为血液。有的人会问，不是血液的来源是造血干细胞吗？造血干细胞的物质基础从何而来呢？那就是是脾胃，所以，中医讲的是一个过程，是本源的内容。所以中医说“脾胃为后天生化之源”。可是，现代人暴饮暴食，导致脾胃受伤的太多了，很多人整日山珍海味，可是越是这么吃，脾胃越受伤，反而营养状态最差，这就跟如果电脑打开一个文档没有问题，可是打开一万个一定死机一样，这样的人，脾胃受伤了，往往容易血虚。

5）思虑过度，消耗心血

       现代人思虑过度，每天都在思考如何赚钱，经常想东想西，过思伤脾，思虑过度造成脾的运化失常，时间长了，脾气虚弱，运化失司，气血化生就会不足。

6）女性妇科特殊，易患血虚

       妇女因为有特殊的生理结构和生理功能，一生中失血的机会很多，如果不懂滋养，则会导致血虚。这样的女性，比比皆是，她们去医院检查自己的问题，一无所获，但是就是不舒服，却不知何故。

7）缺乏运动：长时间缺少运动，运动量太少，会引起经脉不能畅通，导致气血生成的道路受阻。

      气血就好比是我们人体的发动机：如果把我们人体比喻成一辆车的话，那么气就是推动这辆车发动机，血就是发动机的原油 。想要车跑的快，寿命长，就要定期检查保养发动机，经常给它加油。如果不保养不加油，那么三天两头出故障，甚至车的寿命也变短。正常的车每年都要保养加油，更何况我们人的器官常年不断工作就更需要保养。

如何调理气血亏虚？

1：少做损害脾胃的事，脾胃为气血生化之源

       比如：寒凉食物、冰镇水果饮料，经常重口味火锅，麻辣烫、辛辣刺激食物、高油高脂，要么饥一顿、饱一顿

2：不要做以下损害气血事

       比如：不要过度劳累、（消耗元气），脑力活动总是被大家忽视。但思虑过度会造成脾的运化失常。

      不要过度熬夜：熬夜伤阴血、损害气血

      不要过度用眼：玩手机、看电视、刷屏幕：中医认为：久视伤血，过度用眼会耗费更多的肝血去滋养，经常玩手机就是气血两虚的“导火索”

3：适当运动

      长期不运动可能会使血液循环不畅，气血生成受阻。运动可以促进血液循环，提高新陈代谢。可选择散步、打太极、打拳、慢跑、骑单车等运动，.建议每周运动5次左右，每次坚持30分钟以上。

4：养好肝血

      中医认为肝藏血，是贮藏血液、调整血量的重要脏器。想要养好气血，一定要注意养肝，建议多吃一些养肝食物，如菠菜、黑芝麻、红豆等药食同源食材，同时避免喝酒、熬夜等伤肝行为。

5：药膳食补

       多吃富含蛋白质、铁、维生素的食物，如瘦肉、鱼虾、豆类、动物肝脏、菠菜、枸杞等，可以补充气血。

      多吃大枣、红糖、山药、党参、桂圆、茯苓、黄精、人参等药食同源食材，可以健脾补气、生血养血。

      五红汤做法：将红豆、红枣、枸杞、花生、红糖一起打成豆浆或者煮粥，一周吃2~3次，帮助改善气血。

药食同源发酵饮

      仁和本草发酵饮通过5部养生调理原则：清—调—补—通—养，更好地呵护身体的健康。

      健太易：黄精枸杞发酵饮—结合9味道地药食同源为组方原料，由仁和专家团队研制的本草酵素—经中医专家君臣佐使专业组方配伍，通过现代专利发酵技术发酵而成的本草饮品。

        富含丰富的多种活性物质，，调节内在微循环，滋阴补气补血，唤醒活力，另外药食同源人参：大补元气，益肺补脾 茯苓：利水渗湿，健脾，桑葚: 滋阴补血，生津润燥 黄精 :补气养阴，润肺健脾 枸杞：滋养肝肾阴，润肺。

以上作用只代表原材料作用，不代表产品作用。

引证来源：

人参：《中药大辞典》“大补元气，补脾益肺、生津养血”

茯苓：《中国药典2015年版》“利水渗湿，健脾，宁心安神”

桑葚：《中华人民共和国药典》“补血滋阴，生津润燥”

黄精：《神农本草经》“补中益气，除风湿，安五脏，久服轻身，延年不饥”

枸杞：《神农本草经》“补肝肾，益精血，明目，润肺”

“君臣佐使”概念属于中医学范畴，“引用自《黄帝内经》，指该产品成分配比借鉴中医药的配伍结构”。

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