四季中“秋季通于肺”，故秋季虽燥，但也是养肺的最佳时机。养肺不仅可以增强肺部功能，还可以提高机体免疫力，预防呼吸道疾病的发生。

为什么要秋天养肺

立秋是秋季的第一个节气，此时自然界中的阳气渐收，阴气渐长，这个时候养肺具有以下的优势：

①顺应季节，事半功倍:

秋季干燥，气候特点与肺脏的属性相契合，养肺效果往往事半功倍。

② 缓解秋燥:

养肺有助于缓解因秋燥引起的干咳、皮肤干燥等问题。

③ 促进气血循环:

养肺有助于气血顺畅，增强体质。

④调节情绪:

秋季万物凋零，人们容易产生悲伤、忧郁的情绪。养肺能调和肺气，帮助保持心情愉悦。

⑤ 提升免疫力:

秋天是感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的高发季节。养肺可以增强肺部的免疫力，减少病毒和细菌的入侵，预防感冒等呼吸道疾病的发生。

肺不好的常见表现

①咳嗽:

咳嗽是肺不好的常见症状，肺不好容易引起呼吸道问题，干咳或伴有痰液。

②胸闷气短:

肺部功能受损时，可能导致气体交换障碍，引起胸闷和气短，严重时可能出现呼吸困难。

③皮肤干燥与过敏

肺部功能不佳可能影响皮肤的水分和营养供应，导致皮肤干燥。同时，肺不好的人可能更容易出现过敏反应，如皮肤瘙痒、红肿等。

④鼻炎与喷嚏

肺开窍于鼻，肺不好的人可能经常出现鼻炎、鼻寒喷嚏等症状。

⑤排便问题:

肺部毒素堆积旺盛，肺不好可能导致大肠功能受影响，会导致排便不畅。

秋季养肺的方法

①秋季以“食”养肺

多吃滋阴养肺的食物如百合、梨、银耳、山药、蜂蜜等。这些食物具有生津润肺、养阴清热的功效，有助于缓解秋季干燥引起的咳嗽、咽干等症状。

②秋季以“动”养肺

选择合适的运动项目，如太极拳、慢跑、游泳等有氧运动，这些运动能够增强心肺功能，提高肺活量有助于肺部健康。注意运动时间:在上午的7点一9点这个时间段是人体肺功能最强盛的时候，非常适合用来锻炼肺气。

③秋季以“笑”养肺

中医有“常笑宣肺”一说，现代医学研究也证明笑对机体来说是一种最好的“运动”。开怀大笑不仅能使胸廓扩张，肺活量增大，还能宣发肺气，清除疲劳，解除抑郁胸闷。

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药食同源

枸杞：滋养肝肾阴、益精血、明目、润肺

黄精：补气养明、健脾、润肺、益肾

人参：补脾益气、生津养血、安神益智

桑葚：滋阴养血、生津润肠蜂

茯苓：利水渗湿、健脾祛湿、宁心安神

松花粉:燥湿敛疮、补中益气

大枣：补中益气，养血安神

仅针对原料科普，不代表产品功效

参考古方典籍：

人参:《神农本草经》“补脾益气，生津养血，安神益智”

松花粉:《本草纲目》“燥湿敛疮、补中益气“

茯苓:《神农本草经》”利水渗湿，健脾祛湿，宁心安神“

黄精:《名医别录》“补气养明，健脾、润肺、益肾”

枸杞:《神农本草经》“补肝肾，益精血，明目，润肺”

覆盆子:《名医别录》“固精缩尿、补益肝肾、明目”

大枣：《神农本草经》 ”补中益气、养血安神“

蜂蜜：《神农本草经》”补中润燥、止痛解毒“

桑葚：《新修本草》 “滋阴养血、生津润肠”

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